こんにちは、体からのシグナルを読み解く専門家
こやながわです。
読みに来てくださってありがとうございます！
前回の記事はこちら
こんなに強い痛みは、いつぶりでしょうか・・・
寝返りも打てず、今朝も起きるのに
「イテテテテ
」を連発しちゃいました
『辛いよ〜』
さてさて・・・
病院へ行き、「骨折はしてなくて良かった〜
」で終わっては
」で終わってはもったいない
この大きな痛みは、大きなメッセージ！
と受け取って、そのメッセージを読み解く必要があります。
では、どうやって読み解くのか！
まずは、足上げテストです。
覚えていますか？
過去の記事で、足上げテストを紹介していますので
「足上げテストとはなんぞや
」という方は、覗いてみてくださいね
」という方は、覗いてみてくださいね
足上げテストを行う際は、まず横になってください。
※顔の向きは、どちらでも構いません。
そして、膝を真っ直ぐにした状態で、
右足を上がるところまで上げます。
↓
下ろします。
次に、左足を上がるところまで上げます。
↓
下ろします。
右足、左足を交互に上げ比べて、
足が重いと感じたり、痛いと感じたりした方の足を特定します。
そして、うつ伏せの足の上げ比べが終わったら
次は仰向けで、足の上げ比べを行います。
うつ伏せの時と同じように、膝をまっすぐにした状態で
右足を上るところまで上げます。
↓
下ろします。
次に、左足を上がるところまで上げます。
↓
下ろします。
右足、左足を交互に上げ比べて、
足が重いと感じたり、痛いと感じたりした方の足を特定します。
そして最終的に、うつ伏せの時と仰向けの時とで
足の上がりにくかった足を特定します。
さて、もし今、足上げテストができる環境だったら
ぜひ、試してみてくださいね
肋骨部分が痛い状況で、足上げテストをするのは
辛かったわ〜