JEF・演奏そのものではないけれど……

コメントでJEF前にちょっとケガをなさったお子さんのお話を

書いてくださった方がいらっしゃったので、

本番までに自分の身体を守る事をいくつか書いておきます。

練習の前にすること

ストレッチ

　弾き始める前に左手を掌を下に向け真っ直ぐ伸ばします

　右手で指を全部掴み、ゆっくり手前に引きます

　反対に下に引きます

　腱鞘炎を起こしやすい手首の筋肉を柔らかくします

　これを左右します

　絶対ゆっくり、痛くないところまでだけ伸ばします

　右腕を真っ直ぐにしたまま左肩の方に伸ばします

　これを自分の身体側に曲げた左腕でゆっくり引きます

　肩胛骨の辺り、僧坊筋が伸びます

　アキレス腱も左右ともゆっくり伸ばします

　決して反動をつけないように

　両足を使う人は体側も伸ばしましょう

　http://stretching.l-dictionary.com/  

　こんなサイトを参考にされても良いでしょう

　とにかく演奏で使用する筋肉を柔らかくしておくことが

　腱などを痛めない最上策です

緊張を取る

　両肩を思い切り上にあげ、一気に脱力します

　数回繰り返します

　上半身の脱力です

　何かに捕まり片足で立ち空いた足を浮かし

　股関節を回します

　下半身を弛めます

練習の後にすること

ストレッチ

　特に疲れたところを最初より力を入れずにゆっくり

　伸ばします

クールダウン

　もしも熱を持った場所があればすぐ保冷剤を冷蔵庫で

　冷やした物をタオルに包み当ててアイシングします

　お風呂に入ったときに温めのお湯で充分暖めます