こんにちは。
千葉市稲毛区にある”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム”トラストフィットネス”の倉世古です。
「なんだか”やる気”が出ない・・・」
「モチベーションが継続できない・・・」
「私は意志が弱いから・・・」
こんな気持ちになってしまい運動するのが億劫になってしまう事もあると思います。
そんな時に知っておきたい大切な知識をお伝えします。
まず、”やる気”、”モチベーション”とは何でしょうか？
コレは一種の”感情”です。
ここで大切なポイントです。
「感情は放っておけば消えていきます。」
例えば、ボクシングの試合を観ていて”熱くなった”とします。
その時、
「よしっ！来月から自分もボクシングジムに入ろう！」
そう決意しても、来月になったらその事は忘れてしまっているでしょう。
例えば、感動的な映画を観たとします。
その時、
「明日から、人に優しくしよう！」
でも、次の日になって仕事に忙殺されるとイライラしてしまう。
こんな事はよくあることです。
何故こうなるのかというと、
これらの”熱い思い”や”感動”はボクサーや俳優さんから”与えられたもの”だからです。
人は自ら動いて何かを成し遂げたり、
自分の意見をまとめて発表したりと、
”自分の意志で自ら行動”したことは記憶や感情として定着します。
一方、
誰かの指示で何かをしたり、
人から聞いた話など、
”誰かから与えられたこと”は記憶にも感情にも残りません。
この人間の性質を利用します。
今後、何かがきっかけでプラスの感情が生まれた時。
”すぐに何か小さな行動に移す”
こうする事で”プラスの感情”に”自分の行動”が結びついて”感情が定着”します。
ボクシングで”気持ちが熱くなったら”
・その場で腕立て伏せを10回だけやる
今年こそは”痩せるぞ！”と決意したら
・食事管理アプリをダウンロードしてみる
ダイエット中「痩せたね！」と言われて”嬉しかったら”
・10分だけウォーキングしに行ってみる
テレビで”良さそう”な体操を紹介していたら
・テレビの前で一緒にやってみる
など。
このように、あらゆる”プラスの感情”を定着させていく事で”やる気”や”モチベーション”は自分でコントロールしていけるようになります。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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