こんにちは。
千葉市稲毛区にある
”加圧トレーニングが出来るセミパーソナルジム"
”トラストフィットネス"
トレーナーの倉世古（くらせこ）です
今回は栄養学の観点から”美容”についてお話します。
女性も男性も年を重ねると顔が”老けて”きます
”頬のたるみ”
”ほうれい線”
”シワができる”
”目のくぼみ”
”顔が縦に伸びてみえる”
これの原因は”顔の骨の老化”
いわゆる、”顔の骨粗しょう症”
骨粗しょう症は脚の骨などに多いイメージがあると思いますが、実は”顔”の骨の方が早く溶け始めます。
脚や背骨は60代位から弱り始めますが顔は40代から弱り始めると言われています。
顔の骨が弱ると上記のような”老け顔”が形成されていくということです。
こうなれば超高級な美容液も効果は無し！
表情筋トレーニングも意味なし！
美顔ローラーもダメ！
それはそうでしょう。
”骨”という”土台”が崩れている訳ですから。
では、どうやって予防すればいいか？
栄養学、サプリの観点からの結論は！？
「ビタミンDを摂る！」
骨というとカルシウムでは？と思う方も多いでしょう。
確かにそうです。
しかし、カルシウムは単体では身体への吸収率が非常に悪い。
そこで、ビタミンDを摂る事で吸収率が大幅に良くなるという訳です。
ビタミンDを食事から摂るとすれば何を食べるか？
「魚！」
以上！
きのこなどにも入っていますが、超大量に食べないと必要量は摂れません。
食事から摂るなら魚が最適です。
ただ、毎日、魚を食べるのが難しいという人もいると思います。
そんな方はビタミンDのサプリメントを摂りましょう。
ビタミンDのサプリは他の栄養素と比べてメーカーによっての良し悪しがあまりありません。
一般的に名前の通っている会社や商品名のものを買っておけばほぼ間違いないです。
ちなみに僕は「now foods社」のビタミンD3というのを飲んでいます。
一日でも早く”ビタミンD習慣”始めましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
トラストフィットネスは”運動”、”栄養”、”休養”の観点から地域の皆様の健康と美を応援します。
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