Super Body Factory TRUST 主宰、
パーソナルトレーナーの春日井 貴詞です
皆さん、夏に向けての体づくりは開始していますか～⁉️
筋トレやダイエット、どちらも楽ではありませんよね
☝️
人の悩みは千差万別、バルクアップしたい方、シェイプアップしたい方、ふっくらと程よく脂肪をつけたい方もいます。
目的に応じて、トレーニングや食事内容はそれぞれですが、ダイエットのため、過酷なカロリー制限をしている方は本当に多いです。
そんな方の中に、あまり食べてないのに痩せないと言われる方も珍しくはありません。
こんな話を聞くと、食べてないつもりで食べるんだろ❗️
と思いますよね～😝
それで、もっと食事を減らせ❗️
と言う事は簡単ですが、本当にそれで良いでしょうか❓
確かに、食べてないと言ってるだけで、しっかり食べちゃてる方もいますが、カロリー計算をすると本当にあまり食べてない方もいます🤔
ひと昔のダイエットと言えば、カロリーダウンをし、グリセミック指数の低いものを選んで食べる☝️
と言うのが基本でしたが、最近ではそれでは通用しない方が多くなって来ました。
その理由として、まず第一にダイエットする方の絶対人数の増加の為、基本的なダイエットでは体質的にダイエット効果の出にくい方も増えた事🤔
次に、体質的な理由としては、稀に、遅延性フードアレルギーによる体重増加😱
これは、低カロリー食にもかかわらず、体重が増加してしまう。と言うもので、ある実例では、1800kcal以下/日、のカロリー摂取にもかかわらず、体重が百数十kgと言う女性がいました。
また、グリセミック指数においても、血糖値の上昇速度を指数化し、糖尿病の方などの食事療法としたものが、ボディビルダーや多くのダイエッター達に広まりました。
しかし、この指数も人間の個体差が大きく、腸内細菌の種類や割合によって、当てはまらないケースが多く出ています🤔
ダイエットの基本は、低カロリーで、腹八分目ですが、それ以上はその方の体質を考慮した内容が必要です☝️
注意しなければならないのが、糖質ゼロや、肉の赤身&野菜だけ食べて痩せる、つまらないダイエットをストレスいっぱいでやるのではなく、楽しく美味しく食べて元気にトレーニングしましょう❗️
SBF式トレーニングはそんな感じで成功しています✌️
Super body factory 代表、 春日井 貴詞
TEL. 09034248194
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