3日間の連休も最終日です。
皆さんはどんな休日を過ごしましたか？
後は年末に向かってまっしぐらです！
体のメンテナンスはできました？
こんばんは。
静岡県 浜松市 で 美容商社 有限会社エスティトラスト の 営業マン をしています。
美容業界歴は、ヘアーの商社で15年、エステの商社で20年、美容業界に35年たずさわっています。
愛犬ハナちゃん と プリン が大好き！ エステティックサロン の 繁盛アドバイザー プリン男爵 の はだっち です。
15時くらいからiPhoneを片手に寝落ちしてしまいました。
その時間、約20分…
20分の昼寝タイムっていうことですね。
昨夜は、愛(マナ)ちゃんの夜泣きで睡眠不足でしたから…(>_<)
今晩は夜泣きがないと嬉しいんだけど…
昼寝をしたら…頭もスッキリしました。
昼寝効果…スゴいですね～。
夜の睡眠がしっかりと取れていれば、昼間に睡魔がくることもないんですが…
何かの理由で睡眠が浅くなったり、時間が短くなると昼間に眠気が襲ってくることがありますよね？
車の運転中だったりすると事故の原因にもなりかねません。
そんなときは、思い切って昼寝をしちゃった方がその後の効率も良くなったりするんですよ(^-^)v
効果的な昼寝タイムって知っていますか？
家にいるとダラダラと寝ちゃいたくなることもありますが、実際には長く昼寝することはかえって逆効果だったりするんです。
適切な時間は、15分～30分と言われています。
それ以上の時間を寝てしまうと、脳が寝る体勢になってしまって、かえって効率が悪くなってしまうんですって。
15分～30分という時間には幅がありますが、これは、寝入ってから15分〜20分くらいがベストだということのようです。
それ以上寝てしまうと、脳が深い眠りに入ってしまって眠気や、倦怠感が残ってしまったりするんですって。
午後に眠気が襲ってきたら、20分タイマーをかけて、思い切って寝てしまうほうがその後の効率も良いです。
エステサロンのボディ施術で寝入ってしまうお客さまも多いと思います。
それは、エステティシャンのハンドパワーが強力なんでしょうね。
そこで20分程寝ることによって一段とスッキリとするんでしょうね。
エステ中に寝入るのは、かなり気持ち良いんだろうなぁ〜(^-^)
ちょっとしたことで寝不足になってしまったときは…
ちょっとしたことで寝不足になってしまったときは…
思い切って20分程度の昼寝タイムを作るのも良いんじゃないですかね。。
昼寝をしたボクは…その後はスッキリでしたもん(^-^)v
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