（朝のスープ）
ウィンナーとキャベツと卵の中華スープ
●ウィンナー
●キャベツ
●卵
●鶏ガラスープの素
●塩こしょう
お湯を沸かしてキャベツとウィンナーを入れて柔らかくなったら
鶏ガラスープと塩こしょうで味付け
最後に溶き卵を流し入れてよくかき混ぜる
卵を入れるとごちそうスープになりますね！
（昼）
朝のスープ、鮭としめじのバター醤油焼き、、納豆、5分づき米半膳
（夜のスープ）
豚コマとキャベツのキムチスープ
●豚コマ
●キャベツ
●味噌
●鶏ガラスープの素
●キムチの素
●すりごま
材料を煮て柔らかくなったら、味噌、鶏ガラスープ、キムチの素、すりごまで味付け
すっごくコクがあって美味しかった！
その他、切り干し大根の煮物、ホヤ酢、なめこおろし、豆腐、やまやのノンアルコールビール
ウォーキング 80分
夕方の体重、昨日から -0.8kg！ 体脂肪 -1kg
ダイエッと始めて10日目 -3kg
痩せてきたぞ！
ひとつ気になる現象が…
炭水化物減らして10日目なんですが、若干集中力がなくなっている。
私は集中を要する仕事をしてるのですが、
次の仕事の案件に移行する際に、一瞬ぼんやりと頭が白くなることが感じられた
炭水化物はこれ以上減らしてはならない警告ですね
今の量が最低限みたいです。
よく、炭水化物を完全にカットしてしまう人がいますが、
かなり危ないみたいなのでやめたほうがいいです。
http://biz-journal.jp/2015/06/post_10425.html
そして、朝と昼は普通にしっかり食べていいは嘘ですね。
私、ここ何年も夜、米食べてなかったんですが
ブクブクに太りました。
今回朝、昼、量を減らした事で、こんなに効果がでてるのだと思います。
デスクワークで30オーバーの人は、3食ガッツリ食べちゃダメって事ですね！
ウィンナーとキャベツと卵の中華スープ
●ウィンナー
●キャベツ
●卵
●鶏ガラスープの素
●塩こしょう
お湯を沸かしてキャベツとウィンナーを入れて柔らかくなったら
鶏ガラスープと塩こしょうで味付け
最後に溶き卵を流し入れてよくかき混ぜる
卵を入れるとごちそうスープになりますね！
（昼）
朝のスープ、鮭としめじのバター醤油焼き、、納豆、5分づき米半膳
（夜のスープ）
豚コマとキャベツのキムチスープ
●豚コマ
●キャベツ
●味噌
●鶏ガラスープの素
●キムチの素
●すりごま
材料を煮て柔らかくなったら、味噌、鶏ガラスープ、キムチの素、すりごまで味付け
すっごくコクがあって美味しかった！
その他、切り干し大根の煮物、ホヤ酢、なめこおろし、豆腐、やまやのノンアルコールビール
ウォーキング 80分
夕方の体重、昨日から -0.8kg！ 体脂肪 -1kg
ダイエッと始めて10日目 -3kg
痩せてきたぞ！
ひとつ気になる現象が…
炭水化物減らして10日目なんですが、若干集中力がなくなっている。
私は集中を要する仕事をしてるのですが、
次の仕事の案件に移行する際に、一瞬ぼんやりと頭が白くなることが感じられた
炭水化物はこれ以上減らしてはならない警告ですね
今の量が最低限みたいです。
よく、炭水化物を完全にカットしてしまう人がいますが、
かなり危ないみたいなのでやめたほうがいいです。
http://biz-journal.jp/2015/06/post_10425.html
そして、朝と昼は普通にしっかり食べていいは嘘ですね。
私、ここ何年も夜、米食べてなかったんですが
ブクブクに太りました。
今回朝、昼、量を減らした事で、こんなに効果がでてるのだと思います。
デスクワークで30オーバーの人は、3食ガッツリ食べちゃダメって事ですね！