皆さん、こんばんは🌙
今日は久しぶりに晴れて、暖かい一日になりましたね。
今年は雨の日が多く、例年より早く肌寒くなったように感じます。
最近、お客様からも
「抜け毛が増えた気がする」
というご相談をよくいただきます。
夏の終わりから秋にかけては、抜け毛が増えたと感じやすい時期です。紫外線や汗、食欲の変化、睡眠不足、気温の変化などによる影響が、時間をおいて頭皮や髪に表れることがあります。
ただし、抜け毛には季節の変化だけでなく、年齢、体調、ホルモンバランス、栄養状態、頭皮の炎症など、さまざまな要因が関係します。
季節の変化に伴う一時的な抜け毛は、自然に落ち着くことも多いため、まずは慌てず、頭皮と身体を整えることを意識してみましょう。
今回は、秋の頭皮をいたわり、健やかな髪が育つ環境を整えるポイントをご紹介します🍂
【① シャンプーはぬるま湯で】
肌寒くなると、お湯の温度も高くなりがちです。
熱すぎるお湯は、頭皮の乾燥や刺激につながることがあります。シャンプーの前後は、熱すぎないぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。
洗うときは爪を立てず、指の腹で頭皮をやさしく動かすようにするのがおすすめです。洗浄力が強すぎると感じる場合は、頭皮の状態に合ったシャンプーを選びましょう。
【② 頭皮も保湿する】
髪にはトリートメントやオイルを使っていても、頭皮の保湿はしていないという方も多いのではないでしょうか。
秋から冬にかけては、空気の乾燥や洗髪によって頭皮も乾燥しやすくなります。乾燥やつっぱり感が気になる場合は、頭皮用ローションなどでうるおいを補いましょう。
赤み、かゆみ、湿疹などがある場合は、無理にケア用品を使い続けず、皮膚科などの医療機関へご相談ください。
【③ 食事と休養を大切にする】
髪の成長には、タンパク質をはじめ、鉄、亜鉛、ビタミン類などの栄養素が関わっています。
特定の食品やサプリメントだけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、バランスのよい食事を心がけましょう。
また、睡眠不足や強い疲労、急激な体重減少などは、抜け毛に影響することがあります。無理を続けず、十分な休養をとることも大切です。
【④ 頭皮をやさしくケアする】
これからの季節は身体が冷えやすく、頭皮の乾燥やこわばりを感じる方もいらっしゃいます。
お風呂で身体を温めたり、シャンプーの際に指の腹で頭皮をやさしく動かしたりして、心地よい範囲でケアしましょう。
強く押したり、長時間マッサージしたりすると、頭皮への刺激になる場合があります。痛みや違和感があるときは、無理をせず中止してください。
秋は、夏の疲れを見直し、冬に備えて生活習慣を整える時期です。
抜け毛は、1日に数十本程度であれば自然な範囲とされますが、季節や体調によって増減します。本数だけで判断せず、分け目や生え際の変化、頭皮の状態もあわせて確認しましょう。
抜け毛が急に増えた状態が続く、部分的に髪が抜ける、分け目や生え際が明らかに目立ってきた、頭皮の赤み・かゆみ・痛みを伴うなどの変化がある場合は、季節によるものと自己判断せず、皮膚科などの医療機関へご相談ください。
気になる変化がありましたら、日頃のケアについてもお気軽にご相談ください。