20230109M 22:25

S　いいかげん自分を甘やかすのはやめたら？

W わかってはいるが、さっぱり

S やれるかどうかはさておき、どうするつもりかだけでも書いたら？

W それすら、やりたいことをやったり、単に楽なほうを選んだりで、さっぱり

S　ここのところなんとなし体調がよくないのも、そのせいじゃないの？

W　多分

S　立て直そうぜ

W どこから手を付けるか

S　さっき思っていたように、習慣の立て直しからでしょ

Ｗ　そだねえ

S　習慣にしていたのにしなくなったこと、したかったのにできていないことから再度構築しなおす

W　それからやりますか

●入力

動画/DethNote　Light up the new world 織田同志会8,9,E

書物/

●出力

・日記

●記録

起床0640

体重73.5

体脂17.7

内脂13.５

腹囲82

朝食ヨーグルトはちみつパンチーズハム

昼食ナポリタンスープ

間食パンはちみつクリームチーズ

夕食キャベツ鳥から味噌汁キュウイチーズ

就寝　

●確認8

瞑想〇

体操〇

走

散歩

風呂〇

ピアノ〇

打楽器

英語

読書

学習

会社

登録

更新

郵便〇

掃除

片付

計画

記録〇

啓発

対人

快〇〇

●買物

20230103T 18:10

●日記

S　昨年の反省はまだしてないな

W　そだね　よかったことはなんだろう　仕事でパートナーを確保できたことは大きい　勢いのままに実現したのはよくやったと思う　契約も減額にならず、同額をキープできたのは良かった　人付き合いを再開したこともいいね　前倒しで物事をするようになったのもいい　思ったことはすぐに言ったりやったりするのもだいぶできるようになった気がする まずかったことはどうかな　いらん発言をしてしまったなと後で思うことがしばしばあった　それを言うくらいな黙っていたほうがよかったと思うことが何度もあったな　計画を立てるだけで、まるっきり遂行しないこともいくつもあったな　長年放置している課題がいまだに未対応なのもまずい　計画自体を立てるに至っていないことも多々あるな　減量が一旦はできたのに年末に向けてどんどん崩れていき、年を越してもそのままなのも、よろしくない　

S　ということで今年はどうするんだ

W　昨年のよかったことはもちろん今年も継続する　昨年まずかったことは直す

S　それはあたりまえだろ　どうやるつもりだ

W 日記につけていた記録を再開する　毎日見直す機会がないと数日はあっという間に過ぎていく　ますはそこから

S それだけか

W 欲張ってもいろいろ一度にはできないから、まずそこから　あと一度習慣にしたことは苦しくても続ける　いいことをいくつも習慣にしてそれによる結果も出ていたのにだいぶ崩れてきている

S　そのふたつはまず実行しろよ

W わかった　そうする

●入力

動画/

書物/

●出力

・日記

・墓参り

●記録

起床0730

体重72.5

体脂20

内脂13.5

腹囲82

朝食雑煮おせち

昼食木曽路のセット　きしめん　なべ

間食チャイティ　ミルクティー

夕食

就寝　

●確認

瞑想

体操

走

散歩〇

風呂

ピアノ

打楽器

英語

読書

学習

会社

登録

更新

郵便〇

掃除

片付

計画

記録〇

啓発

対人

快

●買物

・大黒様　\2,000

20221211S

●日記

直近の差し迫った目標がないことが自分をだめにしているようだ。日記を含め記録していないこともある。いずれにしろ負のスパイラルだ。

習慣にできていたことが次第に崩れていく。目標達成の計画を見直していない。

毎日の記録は面倒だし、意味がないのではと思ってしまっていたが、効果が出ていたということだと思う。思いたい。

今からできることは戻して行こう。

少なくとも積み重ねが有効であることは実証済み。

●入力

動画/ガッチリ　鎌倉殿　アトム　翡翠　Youtube

書物/

●出力

・日記

・G2鍵交換

・アクリル板の足下駄作成

●記録

起床0730

体重71.5

体脂18.5

内脂13.5

腹囲78

朝食はちみつニンジン味噌チーズパンミルクティー

昼食豚肉玉子カレーパスタパン

間食柿

夕食サラダハンバーグさつま揚げ味噌汁カップ麺2330

就寝2400

●確認5

瞑想

体操

走

散歩〇

風呂〇

ピアノ〇

打楽器

英語

読書

学習

会社

登録

更新

郵便〇

掃除

片付

計画

記録〇

啓発

対人

快〇〇

●買物