ダイエットの経過です(^_^;)
増えたな、ヤベェ・・・(^_^;)
身長 157cm
R5.2/28 体重 49kg
R5.5/8 体重 56kg
R6.3/18 体重 48kg
↓
R6.8/17体重56.8kg体脂肪率33.2%
R6.8.25
8/19(月) 血圧 144/83
朝食 :
(塩分摂取量 約6.69g)
8/20(火) 血圧 139/82
・リハビリ
朝食 : プロテイン
バナナ
昼食 :
おやつ :
(塩分摂取量 6.49g)
8/21(水) 血圧 133/80
朝食 :
夕食 :
(塩分摂取量 約6.61g)
8/22(木) 血圧 133/94
朝食 :
(塩分摂取量 約5.35g)
8/23(金) 血圧 154/97
・リハビリ
朝食 : 木曜日と同じ
昼食 :
(摂取589㌍ : 消費1,528㌍ )
(塩分摂取量 約4.88g)
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食べ過ぎた感のある週でした(^_^;)
運動もしなかったし。
特に水曜日はお腹がすいてすいて。
書いてはいませんが、他に菓子パンと饅頭を食べています(~_~;)
そして、異常に眠かった。
７時間寝てるのに、とにかく眠くて昼寝を２時間程しました。
夜、眠れないかなと思いましたが22時に就寝。そして爆睡(((((((・・;)
翌日、めっちゃ体調が良かったです(；・∀・)
朝からガンガンに体が動き、たまっていた家事(^_^;)を片っ端から片付けていきました。
今回書いてはいませんが、たんぱく質の摂取量も調べてみました。
たんぱく質が少ないかなぁと思いまして。
明確な摂取量はわかりませんが、１日約60gとして１食20gで考えて。
調べたら平均70g以上１日で取ってました(~_~;)火曜日、水曜日なんて85g以上取ってたし。
少ないどころかめっちゃ取ってた。
やっぱり食べすぎか？(^_^;)