先日ある人に知り合いになったんですけど、ホームページ制作を
請け負っているお仕事をなさっているとの事でした。
いくらくらい取るのと聞いたら、まちまちだという返事が返って来ましたが
安くないようです。
大手の企業を対象にしてデザインなどもかなり優れたホームページを制作
なさるようなので時給にしたらウン千円は取るといっていました。
私もホームページの制作を請け負いますが専門ではないのでそんなに高い
料金は「請求しません。
時給計算ならば高校生のアルバイトにも及ばないかも知れませんね。
時間がある時にホームページの制作を行うために低料金で請負、その
ためいに条件として時間的余裕をいただく事でなりたっているというわけです。
だけどもっと稼げたらいいな＾と思うこの頃です。
今日は二週間ぶりに体育館で筋トレをやったんですけど、やはり
少し力はパワーが出なかった感じですね。
でもいつもの重量は上げることが出来たのでひとまず良かったです。
でも二週間ぶりの筋トレをやっても最大筋力が落ちなかったという事
は普段ハードに追い込み過ぎていたのかも知れません。
私にの場合は変形でのセット組でインターバルもそこそこです。
二週間筋トレが出来なかったのは公共施設のために文化祭の用意
とあとかたずけで利用出来なかったわけですが、一緒にやている練習
仲間は１レップいつもより出来なかったそうです。
彼は普段も何セットもやっているんですけど本当の意味で追い込みが
出来ていなかったのかも知れません。
セット数を多くしたからといって追い込みが足りるということではなく、
如何に１セットでどのくらいの筋肉破壊が出来るかがポイントのようですね。
下半身の筋トレについてはいろいろな方法があるでしょう。
スポーツに展開するにはその種目を選ぶ事が大切なのは言うまでも
ありません。
もし、ボディービルダーならばマシーンでのレッグエクステンション
の後にナロースタンスのフルスクワットなんかが良いじゃないかと
思います。
ナロースタンスの方がワイドスタンスよりも少ない重さで負荷をかけられるし腰部への
負担も軽減出来そうです。
キックや蹴りを強化する場合はフォワードランジかスプリットスクワットなんか
はその動きに近く最適でしょう。
この種目の後で技術練習とスピード練習をすればパフォーマンスの向上にも
寄与すると思います。
これらの後にデッドリフトを採用すると大腿二等筋に良い刺激が加わり
一挙両得ですね！
他にもスポーツに展開出来る様々な種目があるので試して見ては如何
でしょうか！
