こんばんわ！
元ひきこもりデブのサラリーマン北原です。
今日ご紹介するのは
たった少しの時間
ある事をするだけで
あなたの体は
びっくりするほど
疲れが取れます！
前回、筋肉痛時には
トレーニングを控えましょう
と言いましたよね？
筋肉痛時にこの
完全休養というのも
一つの重要な
方法なのですが
今回違う方法の
休養の仕方を
ご紹介します。
それは
アクティブレストです！
アクティブレストとは
積極的休養とも
言われていて
通常休養する機関に
適度な運動をすることで
血流を促し
疲労回復をはかる
方法の事です。
さらに血流が
促進される事によって
筋肉がリラックスし
その日はぐっすり眠る事が
できます！
ではその具体的
方法をstepを踏んで
説明していきます！
step1
近所を20分ほど
ウォーキングする。
ウォーキングについては
こちらに詳しいやり方が
乗っているので
ぜひ参考にしてください！
step2
ぬるま湯に10分ほど浸かる
温度は38℃くらいがベストです！
step3
軽いストレッチをする
これらを
行う事により
かなりの
疲労回復を
する事ができます！
筋肉痛時や
仕事で疲れが
たまっているあなたは
今すぐ実践しましょう！
アクティブレストは
とてもオススメです。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
次回の投稿も
お楽しみに！
元ひきこもりデブのサラリーマン北原