こんにちわ！
元ひきこもりデブのサラリーマン北原です。
今日ご紹介するのは
正しい筋トレの順番についてです。
筋トレをする時に
どこから鍛えていいかわからない
適当にやっちゃっていっか
このようにほとんどの人が
正しい筋トレの順番を知らずに
損をしています。
しかし、今日ご紹介する
正しい筋トレの順番で
トレーニングを行うだけ
たったこれだけで
あなたのトレーニングは
かなり効率的になります。
効果もぐんと上がります。
ではその正しい順番について
話したいと思います。
それは、
下半身→上半身→体幹
の順番でトレーニングを行うです。
ボールを投げたり、
パンチを打つ動作は
上半身の動きに意識が行きますが
そのエネルギーの3分の2が
下半身から生み出されるほど
下半身の筋肉は重要です。
そして、
体幹のウエストのサイズは
太ももよりも大きいですが
体幹の大部分は
内臓や脂肪であるのに対して
太ももの大部分は
筋肉となっています。
下半身の筋肉は
全体の筋肉の半分以上を
占めるため
体脂肪を減らすには
下半身の筋肉を優先した方が
効率的なのです。
そして、次に上半身です。
ここで体幹を
鍛えてしまうと
上半身の筋トレの際に
支障が出てしまいます。
なので体幹は最後に
鍛えましょう。
以上が正しい筋トレの
順番です。
この順番を守るだけで
あなたはとても効率的な
トレーニングをすることができます。
基礎代謝もあがり
脂肪燃焼効果も上がります。
今すぐ実践しましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
次回の投稿もお楽しみに！
元ひきこもりデブのサラリーマン北原