初めての試み！ファスティングしました
目的は3つ
・腸内環境を良くする
・脳や思考をリフレッシュ
・何が得られるのか知りたい笑
チャレンジは三日間、水と
酵素ドリンクのみ
自然食品のお店
オーガニックスペースびわこさんで購入
植物発酵ドリンク
酵素ドリンク720ml（三倍希釈）、3日かけて飲みます。
私は、1日に20ml×3倍を12回くらい。
前日（準備日）
朝と昼は外食だったので、夜のみ食事抜き、慣れないため空腹感あり。
ドリンクとひたすら水を飲んで、早めの就寝
1日目
朝起きたら、眠気と軽い頭痛…予想どおりの反応
健康診断で食事制限でもかなりつらいのに、コレ三日間も耐えられるのか…正直、自信なし
食べられない、ってこんなにもメンタルが落ちるとは！やる気なしでどんより。ずっと寝ていたい気分…食事できるってありがたい
とりあえず、目につく食べ物はぜーんぶ片付ける
笑…精神的に良くない。
お腹がグーグー鳴るので、1時間おきに水とドリンクで紛らす
軽い運動はいいらしいので、気分転換にカーブス（筋トレ）身体は軽くて動きやすい、でも若干パワー不足。
この晩は家族不在で食事は作らなくてよくラッキーだったけど、お料理と後片付けがないと、することがない…早く寝ようって感じ。
あらためて食べ物への感謝の気持ちが芽生えた
ありがたい、ほんとに食べられるってありがたいなぁ。
無事1日目終了
2日目
この日も朝から軽い頭痛、眠気のせいで遅めの起床。いくらでも寝られる勢い
笑
胃腸がゆっくり休んでくれている感じがするのは、嬉しい
昨日の憂鬱感はなくなって、たまに飲むドリンクの時間が楽しみ
油断するとメンタルが落ちそうなので、電話で誰かと話をしたり、好きな映画やドキュメンタリーを見てテンション上げる
今日は生協さんへ注文書を提出するのに、食材が載ったカラー写真のチラシを見るのはとても苦痛
主婦は食から離れられないので辛いなー
お腹がとっても静かで、たまに存在感をしめすかのようにグーと鳴る、ここにいるよ❗️って
笑…食べていないとおならも出ない。
夕方、ブログを書いていたらいつもよりヒラメキや発想が湧く
デトックスされてきたのかな、ありがたいな。あと1日なら乗り越えられそうな希望
今日は夫と息子の食事作りあり、匂いを嗅ぐとむかつきそう…あえて食べたくないもの作ったぞ
笑
無事2日目終了
3日目
まだ軽い頭痛はあるものの、空腹にも慣れて苦痛感はなくなった。人間ってすごいね、2日間たべなくても普通に生きてる
もちろんドリンクは飲んでるけども、それだけでOKってビックリ
二日ぶりの排便、腸は休みながらも活動してくれている。心身のスッキリ感をじわじわ感じる
足つぼしてもあまり痛くないし、カーブス（筋トレ)では脈拍が上がりやすい（若いほどそうなる）
このまま食べなくてもしばらくイケるんじゃないか、ってね
この日もカーブス行ったけど、ふつうに運動できたし、神社にも参ったりし、料理も洗濯も掃除も仕事もした、スローだけど
今晩でようやく終了のファスティング3日間
実はそのあとが大切なんだと、この時点で知った
笑
回復食が三日続くのですよ…まだ食べられないのかぁ
ファスティング終了後
やったー終わった、さあ食べよ
って気分にならない…だって、3日も食べてないから急に胃に入れるのは恐い
休んでいた子を起こすワケだし、急にいれたらビックリするなので、重湯から始める
そして、梅干し入りのお粥、うすい味噌汁（豆腐のみ）リンゴのすりおろし
ちょっと慣れたら、プチトマトや野菜
をよーく噛んで食べ、肉じゃがのじゃがだけ、ペーストになるくらい噛んで食べ、大根おろしとか、豆類のもので、肉魚はもう少し先に。
そんなこんなで、初のファスティングで
気付いた大切なコト
食事や料理ができることへの感謝
食べることはメンタルを整え、脳に活力を与え、心を豊かにする
そして、身体にいい食材を厳選して、よく噛んで食べ、美味しいと心から味わうことを楽しむ
終了後のカーブス（筋トレ）では、いつもにない爽快感、頭もクリアになって、清々しい
「楽しくって仕方ない」っていう面白い感覚
全ての五感が研ぎ澄まされて、食材の本来の味が感じられたり、お出汁の旨味や薄味でも美味しい。終了後の重湯の美味しかったこと
これからも定期的にファスティングしたいなぁと感じた体験、これはクセになりそう
お読み下さりありがとうございました😊
