みなさんこんにちは、健康インストラクターのsinです。
本日のお話は免疫力アップです。
巷ではいろいろな食べ物やサプリのお話が出ておりますが、過去様々なものを試した結果いきついたものは・・・・
結局、
①バランスの良い食事
②適度な運動
③睡眠をしっかりとる
に尽きると思います(笑)
バランスよい食事とは具体的にインスタント食品やスナック菓子を控えて野菜と肉、魚を中心にしっかりと食べること、
適度な運動とは無理せずにできること、通勤中に階段をつかうとか買い物に車ではなく自転車を使うなどです。
睡眠は寝る前にお風呂屋ストレッチでリラックスし毎日６～８時間はとっていただきたい思います。
誰でもわかっていることですが、上記を継続できる人があまりいないので免疫力アップの○○に頼ろうとするのではないでしょうか？
ではここで一つ、上記を継続するための秘訣をみなさんへお伝えしますね。
それは・・・頑張らないことです！！！
食事であれば週に１度は好きなも（ジャンクフードday）のを食べる。
運動であればジムには通わないで普段の生活の中で出来ることを探す。
睡眠であれば疲れたらスマホ見ないで寝る。
それではみなさんも頑張らないで継続する仕組みを考えてみましょう！！