みなさんこんにちは、健康インストラクターのsinです。
3年間の健康生活から私が手に入れた健康、美容についてゆるーく日記をかいていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。
さて本日はタイトルにある通り、「タンパク質をとれ！！」ということですが、みなさんはタンパク質を意識してとってますか？
私は以前タンパク質をメインにとって炭水化物を徹底的に抜くといういわゆる「糖質制限ダイエット」であまりにもストイックにとりくんでしまったために挫折した経験があります。
その経験から言えることは、厳しく管理していくと続かない＝ゆるーく続けることが大切ということでした。
そのため私のところに「糖質制限をはじめたい」といった相談がくるとタイトルの通りまずは「タンパク質」をとりましょう！！とアドバイスします。具体的には自身の体重×1～1.5グラムを目標としましょう。つまり体重50キロの方は50～75グラムが目安です。
因みに私は毎日下記の食材をたべておりました。
ツナ缶1缶で15～18ｇ
鶏ささみ100ｇ 24ｇ
豆腐100ｇ 6ｇ
枝豆100ｇ 11ｇ
みなさんも糖質制限に挑戦する前に「タンパク質をとる」を実践してみてください。