メタボリックシンドロームの患者さんを診察していて よく言われることあります。
運動をもっとしなくちゃ。。
確かに 間違いではないです。
でも摂取したカロリーを運動のみで消費しようと思うと大変です。
私は、運動するなら、カロリー消費を主眼におくのではなく、筋肉量を増やすように
する事をお勧めしています。
筋肉量が増えれば 炭水化物を勝手に筋肉が食べてくれます。
ダイエットした後 リバウンドするのは、大体
筋肉量も減ったためであると言われています。
では、具体的にどうするか。
ほとんどの方は、運動というとジョギングを思い浮かべると思います。
足先だけでチョコチョコ走っても 筋力はつきにくいです。
やるなら 大股で速歩きをしたほうがいいです。
これで 下半身のいろんな部分の筋肉を使い
筋肉量アップにつながります。
ぜひやってみてはどうでしょうか?
