「ダイエット」とはどういう意味なのでしょうか？
ほとんどの方はダイエット=痩せると思われているかもしれません。
しかし、このことばの本来の意味とはちょっと違うのです。
どんなダイエットをするうえでも重要なのが、
痩せるためのメカニズム＝法則をきっちり頭にいれておくことです。
ダイエットをするにもこの痩せる法則を知らないと効果が半減してしまいます。
ダイエットを成功させるコツとしてはとにかく継続することです！
ではどうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目となるところです。
私のオススメの継続方法はオーソドックスではありますが、とにかく体重を毎日計る！これに尽きるとおもいます。
ただこれではひねりがあまりにもないので…いくつかポイントを加えていきたいとおもいます＾＾
①一喜一憂しない
よく「昨日より１キロ痩せた！」とか「やばい、500グラム増えちゃった…」なんてことを言っている経験はありませんか？
これは別に悪いことではないんですけどね。
ただダイエットを継続するという点においてはよくないんですよ、何故かというと精神的にストレスがかかりすぎるからです。
毎日、毎日そんな微妙な体重の変化に振り回されていたら、疲れてしまいます…
あくまでも体重を毎日計るのはダイエットを習慣化するためであって、体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていてもあまり気にせずとりあえず、体重計に乗る習慣を身につけることに専念しましょう★
体重の増減を気にするのは月単位のレベルでダイエットが、継続できてからでいいとおもいますよ＾＾
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、たまってしまったストレスは運動によってさっぱり解消してしまう。
ダイエットにはこのようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
②なるべく決まった時間帯に計るようにする
朝一でも夜寝る前でもいつでもいいので、なるべく決まった時間帯に体重を計るのが望ましいでしょう。
理由としてはまずは同じ時間に計ることによって、ここでの目的である、習慣化・継続につながるからです。
もう一つの理由としては同じ時間帯でないと正しい体重の増減の変化を把握できないからです。
夜寝た時と朝起きた時では、その間に何も食べていなくても、体重は減っていますよね？
当然朝起きたときのほうが体重は軽いわけですが、これはいうまでもなく体内の水分が寝ている間に使われた結果です。
このように計測する時間帯によって体重の変化に微妙に差異が生まれてしまいます。
ですからなるべく毎日体重を計るうえで同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけるといいとおもいます＾＾
自分の身体を正しく把握する。
自分の身体の変化を正しく掴む。
これが運動を行うにしても食事を制限するにしても、上手くダイエットしてウエイトコントロールする大切な方法です。
以上の２点に注意していただいたうえで、体重を計ることを是非とも習慣化してくださいね♪
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