肌・髪・体をいつまでも綺麗で元気に!

「疲れケア🄬」で疲れ・緊張・コリ・ストレスを瞬時にゆるめてほぐし、自律神経を整えるから氣・血・水の巡りがスムーズに・・・。


1本のトリートメントで (肌・髪・体)の健康を叶える「ソティル」
      ソティルの語源・・・ギリシャ語で「救世主」


体の内から外から、美肌・美髪、疲労回復、快眠など、さまざまな良い効果が・・・!
 
赤ちゃんからお年寄りまで安心して使用でき、性別を問わず効果を発揮する肌・髪・全身トリートメント。


美容やエイジングケアはもちろん、リハビリ・介護・スポーツ・ダイエット・リラクゼーション・家族ケア・職場ケアなど・・・!


可愛いペットのワンちゃんや猫ちゃんにも効果ありと言う優れものです!


           「疲れケア🄬 」


    (肌・髪・体) の健康を叶えてくれる「疲れケア🄬 」!


     施術料金 15分 1.500円 (税別)


頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正・・・!


安心サロン #ダイエットに成功#健康的にダイエット#ソティル#スピードダイエット#簡単にダイエット#水溶性コラーゲン#ヒアルロン酸NA#肌の悩み#髪の悩み#体の悩み

  • 26Sep
    • 運をつかむ~~~9月27日の吉方位・凶方位をお知らせします!

      運気が上がる時間【吉方位】・明日は吉方位がありませんお部屋の掃除整理整頓をして運気をつかみましょう。運気が下がる時間【凶方位】・1:08~3:08 北東 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。・11:08~13:08 東 うわさが大きく発展し破滅する。・17:08~19:08 北東 刑罰の暗示。事故に注意。・19:08~21:08 西 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。・21:08~23:08 南東 悪運に取りつかれ願いは叶わず。・23:08~1:08 西 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。運の良い方向・運の悪い方向が有る様ですね!それでは明日も運気アップを目指して吉方位へ出かけましょう!

      NEW!

      5
      テーマ:
    • 名言集~~~運というのは、つかむべく努力している人・・・!

      人生楽あり苦ありお早う御座います。突然ですが、人生の成功の秘訣とは…なんだと思いますか?今日は、この名言を紹介したいと思います。※名言の紹介…※◆運というのは、 つかむべく努力している人のところへ訪れてくる。by 衣笠祥雄※命に活力を…※■どんな喜びも、満足も、それだけでは、時とともに色あせる。「幸福」は「向上」のなかにある。たえず「よりよくなっていく」自分自身の戦いにある。「戦い続ける」「前進し続ける」人生にある。◎幸運を呼ぶ宝箱※◎◆謙虚な気持ちのつもりで、自分自身を過小評価している人が少なくないそうです。実際には謙虚ではなく、自己卑下の場合がほとんどなのですね。人は、自分にはこれ以上出来ないと判断した時点で、それ以上のことは出来なくなるようです。自分自身の向上を、自ら止めてしまうのですね。まだやれる・もう少し出来る。そう思うことで、人は案外物事を成し得ていくことが出来るようですよ。

      NEW!

      1
      テーマ:
  • 25Sep
    • 運をつかむ~~~9月26日の吉方位・凶方位をお知らせします!

      運気が上がる時間【吉方位】7:09~9:09 南西 ビジネスチャンス・金運アップ。運気が下がる時間【凶方位】・19:09~21:09 北東 精神的に落ち込み身動きが取れなくなる。・23:09~1:09 北西 色情でトラブル・障害に巻き込まれる。運の良い方向・運の悪い方向が有る様ですね!それでは明日も運気アップを目指して吉方位へ出かけましょう!

      3
      テーマ:
    • 名言集~~~いつも自分を磨いておけ・・・!

      人生楽あり苦ありお早う御座います。突然ですが、人生の成功の秘訣とは…なんだと思いますか?今日は、この名言を紹介したいと思います。※名言の紹介…※◆いつも自分を磨いておけ。あなたは世界を見るための窓なのだ。バーナード・ショー自分に自信を持ち、日々精進する事のようですね!※命に活力を…※■よい報告は遅くなってもよい。とくに悪い報告は早くせよ。次の戦いに先手が打てるよう、悪い報告ほど、早く報告できる人は偉い。責任のある人だ。黙っていたり、にぎりつぶす人は、卑怯で、ずるい人だ。◎幸運を呼ぶ宝箱※◎今日は、チョット長いようですが素晴らしいですよ!◆仕事とは、人にまみれてするものです。上司、部下、取引先、お客さま…。そこには、実にさまざまな人がいます。人格者もいれば、わがままな人もいる。強い人もいれば、弱い人もいる。仕事のできる人もいれば、できない人もいる。好きな人もいれば、嫌いな人もいる。そして、私たちは、一緒に仕事をする相手を、基本的に選ぶことはできないのです。そうした人間の渦のなかで、私たちは、一つひとつの仕事をやり遂げていかなければなりません。必ずしも自分が思うように事が進むわけではありません。最善を尽くしても力が及ばないこともあれば、理不尽な非難の矢面に立たされることもあります。ときに深く傷つき、疲れ果てます。そんなとき、誰しも、嫉妬、嘘、悪口、死は意欲など「負」の感情に飲み込まれてしまいそうになることもあります。人によって、どっぷり浸ってしまうこともあるでしょう。私も、何度も「負」の感情にとらわれそうになりました。人間とは弱い生き物だとつくづく思います。そんなとき、私がいつも思い起こすのが、ガンジーやマザー・テレサのような人物です。彼らも、人の子です。きっと、「負」の感情にとらわれそうになったことがあるはずです。しかし、自分を磨き上げ、物欲や支配欲、嫉妬、悪口から離れ、すべての人を愛する境地にたつことができたのです。彼らのことを思うと、自分ももっと強くなれると勇気付けられたものです。by 【佐々木常夫】

      2
      テーマ:
  • 24Sep
    • 子育て~~~体罰は子供の心もボロボロに・・・!

      体罰は子供の心もボロボロにしてしまう体罰は、子供たちの体を傷つけるだけでなく、心の中の「自己感」をも著しく破壊します。そこには、 親子間の絆である「アタッチメント」もない それゆえ、自分の存在を認められるだけの「自己肯定感」も育たない さらには、大きな人間に力で抑制されることで、自分を非力に感じ、「自己効力感」も失う……私が”ポジティブ育児メソッド”の中で強く推奨している、子供の自己の土台部分の3つがどれも砕かれてしまうのです。その子がその子らしさを発揮できるよう、すくすくと自己を育めるよう、サポートするのが本来の親の役目なのに、子供の自己感を丸ごと握りつぶす体罰には、甚だ憤りを感じます。親から体罰や言葉の暴力を受けて育った子は、二次的な影響として、自分自身も、強い力に頼る傾向があります。なぜなら、その子は、親がそうやって問題を解決してきたのを目の前で見てきたからです。問題解決力というのは、日々の経験で習得していくものであり、小さいうちは、親からその術を学んでいきます。もし親が体罰を常用していたら、そこにあるメッセージは、「おまえも困ったら、力でねじ伏せればいいんだよ」。暴力しか知らなければ、いざというときに、すぐに手が出てしまうなど、問題を抱えるようになってしまうのです。

      3
      テーマ:
    • ダイエットに成功~~~普段の生活で筋力アップで・・・!

      普段の生活で筋力アップでダイエット!普段の生活を普通に過ごしているだけではもったいない!少し動きを加えるだけで、普段の行動がエクササイズタイムになります。筋力がアップすると代謝もアップし、ダイエットに役立ちます。仕事や家事が忙しくて運動していられない方や、わざわざ運動するのが面倒という方におすすめです。筋肉をアップさせるには短期間に集中して行うのではなく、短時間でも毎日続け長期間行うことが大切です。簡単なエクササイズを毎日コツコツがんばりましょう!「物を拾うとき」物を落としたときや物を持ち上げるときなどに、腰を曲げてとるのではなくひざを曲げて、一度姿勢を低くしてから持ち上げるようにすると足の筋肉を鍛えられます。持ち上げるものが複数あるときは1度出持ち上げず、複数回に分けて持ち上げるとさらに効果的です。「立っているとき」通勤電車の中で立っているときや、料理を作るときにかかとを3センチくらいあげた状態、(つま先立ちの状態)を保つとふくらはぎや太ももの筋肉が鍛えられます。つま先立ちの状態になるとバランスが悪くなり、バランスを保とうとするので、普段使わない筋肉も鍛えることができます。市販のダイエットスリッパのしようでも同じような効果が得られるのでおススメです。転倒に注意しましょう。「階段を上るとき」階段を上るときはかかとを上げて、つま先だけつけて上る足の筋肉が鍛えられます。段差が低めの階段の場合は1段飛ばし(1度に2段上る方法)をするのもいいと思います。階段を下る場合や滑りやすい階段では危ないので止めましょう。「いすに座っているとき」椅子に座っているときは背もたれ使わず、背筋をまっすぐに伸ばして座ると、背筋や腹筋が鍛えられます。座イスや床に座っているときでも効果はあるのでやってみましょう。背筋をまっすぐにして胸を張ると、背骨が矯正できるので猫背の方におすすめです。同時に椅子に座りながらかかとを上げた状態を保つようにすると足の筋肉が鍛えられます。「洗濯物を干すとき」洗濯ものを干すときは、体の前に洗濯物が入ったかごを置き、体の後ろに物干し竿がくるようにします。干すときは足の位置を動かさず、体をひねって干すようにすると腹筋や背筋が鍛えられるので、ウエストの引き締め運動になります。「掃除をしているとき」普段モップや掃除用ワイパーなどを使っている場合は、雑巾に変えて掃除をするだけで、腕や胸の筋肉が鍛えられます。掃除機の場合はできるだけを大きく動かすと腕や胸、背中の筋肉が鍛えられます。窓ふきも同じように大きく動かしましょう。「常にお腹やお尻を気にする」どんなときでもできる筋肉アップ運動は、お腹やお尻をきれいに見えるように意識して力を入れてみましょう。いつでも誰かに見られていると思い、意識して力を入れるようにするだけで筋肉アップにつながります。「暇なときには」暇なときは鍛えたい所や引き締めたい部分の筋肉に力を数秒間入れるのを何度か繰り返すだけで、筋肉アップになります。毎日思い出したときだけでも続けていくと効果があります。このように、普段の生活や行動を少し変えたり動きを加えるだけで簡単に筋力アップできます。このほかにもエレベーターやエスカレーターは使わず、階段を使うなど、いろいろあると思うので自分の生活の中でできることを考えて、実行してみるといいと思います。こまごま動くのが面倒と思うかも知れませんが、面倒なものほど筋力アップの効果が期待できるものが多です。何より続けていくことが大事です、思い出したときだけでも実行していきましょう。安心サロン では、様々なダイエットに成功する情報をお伝えしております。

      1
      テーマ:
    • 運をつかむ~~~9月25日の吉方位・凶方位をお知らせします!

      運気が上がる時間【吉方位】・19:09~21:09 南東 祐気取り(開運)。ビジネスチャンス・金運アップ。運気が下がる時間【凶方位】・5:09~7:09 北 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。・5:09~7:09 南 見栄を張り自滅する。・9:09~11:09 南東 事故の暗示。運の良い方向・運の悪い方向が有る様ですね!それでは明日も運気アップを目指して吉方位へ出かけましょう!

      2
      テーマ:
    • 名言集~~~手抜きをしたかどうか他人にはわからない・・・!

      人生楽あり苦ありお早う御座います。突然ですが、人生の成功の秘訣とは…なんだと思いますか?今日は、この名言を紹介したいと思います。※名言の紹介…※◆手抜きをしたかどうか他人にはわからないけど、自分自身が一番よく知っている。だから自分には嘘をついたらあかん。by 井村雅代毎日の努力の積み重ねなんですけど、つい休憩したくなるんですよね!※命に活力を…※■友より、悲しい便りがある時があっても、僕は叫ぶ、昨日という忘却の彼方のみに、絢爛たる創造と未来のシンポジウムが、待っていることを、絶対に忘れまいーーーと。◎幸運を呼ぶ宝箱※◎◆何よりも一番先に考えなければならないのは、心なんです。なぜかというと、月を見ても、花を見ても、仕事をしても、遊ぶのでも、すべてそれを心が認識してこその生きがいでしょう。麻雀した、トランプした、面白いなあと思うのは、みんな心でしょう。おいしいものを食べて、「ああ、おいしかった」と思うのも心で、肉体ではないでしょう。肉体が味わう感覚を、意識の中に思い浮かべるのは心の働きなんです。うれしいのも、楽しいのも、辛いのも、悲しいのも、みんな心なんです。by 【中村天風】

      1
      テーマ:
  • 23Sep
    • 子育て~~~体罰の即効性が勘違いを・・・!

      https://allabout.co.jp/gm/gc/473300/体罰の即効性が勘違いを起こす子供は痛い思いをすると学ぶのか?「子供は痛い思いをすると学ぶ」と思い込んでいる人たちは、体罰をしたことで、子供が言うことを聞いた経験から、「やはり体罰は効くのだ」という思いを深めていきがちです。しかし、体罰によって、その子が親の言うことを聞くのは、体罰がイヤだからです。痛さから逃れたいからです。そこには、良い教えなど微塵もありません。子供に教えるということは、 新しいスキルを授けること 新しい行動ややり方を伝えることです。「やめろ!」「ダメだ!」と目の前の子供の行動を力で阻止するだけの体罰や言葉の暴力には、その力がないのです。大人が子供に対し、力を加えたら、子供は言いなりになるしかありません。大人の力には到底かなわないのですから。しかし、自分が力で圧していることを忘れ、その状況だけを見て、「やっぱり体罰は効く」と勘違いしてしまう……。体罰は、その瞬間だけ、子供の行動をコントロールできるがために、甚だしい勘違いを起こしがちですが、それはその瞬間だけ。そこには、新たなスキルも置き換えるべき行動も示されていないのですから、子供は、次も同じような行動を繰り返すケースがほとんどです。それに対し、その親は、「もっと痛くしないと分からないのだ」と体罰を強め、エスカレートや常用へと転じていくのです。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
    • ダイエットに成功~~~正しいダイエットの進め方・・・!

      運動メニュー!《はじめに》ダイエットを成功させるには、食事療法と並んで、運動の実践が欠かせません。ダイエットに有効な運動には、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」が上げられます。この両方とも、行なうよう心がけて下さい。「有酸素運動」と「筋力トレーニング」を1日交代で行うと良いでしょう。なお、運動の前後には、必ず、ストレッチ運動を行うことも忘れないで下さい。それでは、「有酸素運動」と「筋力トレーニング」、そして最後に「ストレッチ」についてご説明しましょう。《有酸素運動》有酸素運動としては、1分で130歩程度の「早足のウォーキング」を30~40分行うと理想的でしょう。でも、いきなり初めからこのように出来なくてもかまいません。運動は、「長続きさせる」ことが一番大切ですから、いきなりキツイ運動を始めて、すぐやめてしまうのが、一番いけません。これまで全く運動をしてこなかった人や、この運動メニューがきつい人は、最初は自分の出来る範囲でぼちぼち始めていただいてかまいません。徐々にこのメニューを「楽しみながら」こなせるようになれると良いと思います。なお、ダイエット基礎理論の中の「運動の効用と種類」も参考にして下さい。その中でも、「運動強度」、 「運動時間」、 「運動頻度」、 「運動所要量の目安」などを参考にして下さい。《筋力トレーニング》筋力トレーニングとしては、① 腕立て伏せ② スクワット③ 腹筋運動④ バック・エクステンション⑤ バックキック⑥ 膝上げ⑦ カーフ・レイズが代表的な運動です。 時間のない方は、①、②、③ だけで十分です。なお、これ以上の運動を試してみたいと思われる方は、「自宅でひとりで出来る! 筋力アップエクササイズ(森永スポーツ&フィットネスリサーチセンター編)」の図書をご覧になると良いと思います。筋力トレーニングを行う場合は、「使っている筋肉を意識する」ことが大切です。 また、筋力トレーニングは、正しいフォームで行なわないと、筋肉を効果的に鍛えることができなかったり、筋肉を傷めたりしますので、くれぐれも、正しいフォームを心がけて下さい。筋力トレーニングは、10~15回の連続動作を1セットとし、2~3セット行ないますが、セットとセットの間は、1~2分の休憩を入れます。<腕立て伏せ> ・・・ 10回×2~3セット強化される筋肉:大胸筋(胸の筋肉)、三角筋前部(肩の前部)、上腕三頭筋(二の腕の背中側)。 正しいフォームで行なわないと、大胸筋を効果的に鍛えることができません。くれぐれも、正しいフォームを心がけて下さい。(1) 手の位置を決める(正しい手の位置は非常に大切です)手の位置の1①床にうつ伏せになり、両腕を横に広げる手の位置の2②両肘に当たる位置に両手を置く手の位置の3③手のひら1つ分だけ、両手の位置を足の方向へずらす(2) 動作1:手の位置が決まったら、腕を立てて体を起こす。姿勢この時、肩をすくめないようにして、胸を張り、下背部に自然なアーチを作り、お尻を心持ち上げた姿勢を取る。(3) 動作2:胸を張った状態を保ったまま、大きく息を吸い込みながら肘を曲げて体を沈めていく。姿勢肘は外側に向かって曲げるが、真横ではなく、斜め後方に向けて曲げる。胸の筋肉を十分に伸ばすために、胸が床につくぎりぎりの所まで体を沈める。(4) 動作3:姿勢胸を張ったままの姿勢で、息を吐きながら、初めのポジションに戻る。これを繰り返す。(コツ)1.お尻を上げ過ぎたり、逆にお腹を突き出したりせず、体は、ほぼ一直線になるようにする。2.常に胸を張った状態(但し、肩をすくめない)を保つようにする。3.胸の筋肉を使っていることを意識しながら行う。(負荷を軽くするやりかた)負担軽減1.正しいフォームで行なう程の筋力がない場合は、膝を曲げて、膝を床につけた膝立ちの状態で行なうと良い。足首を組むと安定します。負担軽減 2.あるいは、テーブルの端などを使って体を起こした状態で行なっても良いです。<スクワット> ・・・ 15回×2~3セット下半身全体を強化できる代表的なトレーニング種目。強化される筋肉:大臀筋(お尻の筋肉)、大腿四頭筋(ももの前面)、ハムストリング(ももの裏側)(1)動作1:構え肩幅より少し広めに両足を開き、つま先はやや外側に向けて立つ。 胸を張り、下背部にアーチを作る。(このために、一般的には両手を頭の後ろに組むが、両腕を下げた自然な状態でも良いし、両腕を腰の後ろに組んでも良い。あるいは、天秤を担ぐときのように、両肘を曲げて、両手を肩の横に構えても良い。)顔は少し上の方に向けて動作中は動かさない。(あごを突き出して目も少し上を見る感じにすると、やりやすい)(2) 動作2:動作1まず、お尻を後ろに突き出す。次に、息を吸い込みながら、上半身を徐々に前傾にし、ゆっくりとしゃがんで行く。(この時、膝がつま先よりも前に出ないようにする事が大切。そのためには、お尻を後ろに突き出せばうまくいきます。)なお、動作中は、膝はつま先と同じ方向に向けておくこと。(膝が内側に折れ込んだり、がにまたの様に外側に開いたりしないように気をつける)(3) 動作3:動作2 大腿の前部(大腿四頭筋)だけでなく、お尻の筋肉(大臀筋)の張りを感じながら、大腿の前部が床と平行になるくらいまで沈み込む。そして、反動を使わないように、一呼吸おいてから、ゆっくりと、息を吐きながら、足の裏全体で体を押し上げるような感じで立ち上がる。これを、繰り返す。<腹筋運動(クランチ)> ・・・ 10回×2~3セット強化される筋肉:腹直筋(1) 動作1:姿勢床に仰向けになり、膝を曲げ、足は台や椅子、ベッドなどに乗せるなどして、足首を固定しないようにします。(これは、股関節屈筋群を使わず、腹直筋のみに負荷を集中させるために行うものです。)両手は、頭の後ろに軽く添えます。息を吐きながら、腹直筋に意識を集中させ、上半身を丸めるようにして前に起こし、おへそを覗き込むようにします。(このとき、手で首を押し上げないようにしてください。手で首を押し上げると首を傷めることがあります。)(2) 動作2:姿勢上半身を上げきったところで少し静止してから、息を吸いながら初め のポジションに戻ります。これを繰り返します。(負荷調節のやり方)負担軽減1.負荷を軽くするには、手の位置を、①胸の前で組む②お腹の前で組む③両手を体側につけるの順で、軽くなります。2.負荷を重くするには、ダンベルを頭の後ろに保持したり、胸に抱えて行えば、負荷は重くなります。<バック・エクステンション または グッドモーニング> ・・・ 10回×2~3セット強化される筋肉:脊柱起立筋(腰の後ろの筋肉)(1) 動作1:姿勢床にうつ伏せになり、両手を腰の後ろで組む。下半身は動かさず、胸を張るようにして、息を吸いながら、下背部の筋肉を収縮させる意識を持って、背中を反らせ、上半身だけをゆっくりと上げていく。反動を使って素早く行うと腰椎を痛めるので、ゆっくりした動作を心がけること。もし、パートナーがいたら、足首を押さえてもらうと、やりやすくなります。(2) 動作2:動作下背部の筋肉の収縮を意識したら、息を吐きながら、ゆっくりと上半身を下ろしていく。動作1、2を繰り返す。(負荷調節)姿勢両手を頭の後ろに添えて行うと、より負荷が増す。(代替種目:グッドモーニング)姿勢体が硬かったり、腰に不安がある人は、バック・エクステンションの替わりに、グッドモーニングを行っても良い。背中を丸めず、背中を反らせて行うのがポイント。(1) 動作1:両手を首の後ろで組み、足を肩幅くらいの広さに開いて立つ。  両膝を軽く曲げ、下背部のアーチを意識し、肩甲骨を寄せて胸を張る。(2) 動作2:息を吸いながら、お尻を突き出し、背筋は伸ばして、股関節を支点にしてゆっくりと上半身を前に倒していく。(背中を丸めないのが大切。) お尻を突き出すようにして、ほぼ水平になるまで上半身を前に倒す。 大臀筋やハムストリングが伸びているのを感じたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 これを繰り返す。あくまでも、背中を丸めないこと。<バック・キック> ・・・ 10回×2~3セットお尻の筋肉と大腿の裏側の筋肉を強化する種目。おしりの筋肉を十分に収縮・伸張させるよう心がけること。強化される筋肉:大臀筋、ハムストリング、脊柱起立筋(1) 動作1:姿勢床に四つんばいになり、片方の膝をなるべく胸に近づけた状態にする。 息を吐きながら、ゆっくりとその足を後方に伸ばしていく。(2) 動作2:動作背中をしっかり反らせながら、後方に伸ばした足と膝をなるべく高く上げる。 筋肉の収縮を十分感じたら、息を吸いながら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。 これを繰り返す。間違った姿勢 脚を後方に上げたときに、上半身が左図のように沈んでしまうと大臀筋などを十分収縮させることが出来なくなるので、注意すること。<膝上げ> ・・・ 左右あわせて50回から始め、200回~300回を目標にする。膝を高く上げながら、その場で足踏みをする運動。強化される筋肉:大腰筋(深部筋)、腹筋群(1) 動作1:動作まっすぐ立ち、右足が床と平行になる高さ以上に上げ、1秒くらいそのままの姿勢を保ち、その後、ゆっくり下げます。(2)動作2:動作今度は、左足が床と平行になる高さ以上に上げ、1秒くらいそのままの姿勢を保ち、その後、ゆっくりと足を下げます。 動作1,2の間、呼吸は自然に行う。<カーフ・レイズ> ・・・ 15回×2~3セット第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの筋肉を強化する種目で、段差のある所ならどこでも行えます。ふくらはぎを最大限に収縮させ、最大限に伸張させることがポイントです。強化される筋肉:ふくらはぎ(1) 動作1:姿勢階段など、段差のある所に、足の母指球部分をのせて立つ。バランスを取るために、壁や手すりに軽く手を添えても良い。ゆっくりと息を吸いながら、踵を出来るだけ下に下ろし、十分にふくらはぎを伸ばす。(2) 動作2:動作十分にふくらはぎをストレッチさせたら、膝を曲げないようにして、息を吐きながらゆっくりと踵を上げていく。最大限に上げた所で2~3秒間静止してから、息を吸いながら踵をゆっくりと下ろしていく。 これを繰り返す。《ストレッチ》運動の前後には、必ずストレッチを行って下さい。ストレッチは、筋肉に対する準備状態を作るとともに、怪我の予防や柔軟性の確保のために、とても大切です。その日にトレーニングする部位の筋肉をじっくり伸ばしてから、トレーニングに取りかかるようにしましょう。 また、トレーニングを行った後に、クーリングダウンとしてストレッチを行えば、筋肉の疲労回復に役立ちます。ストレッチする部位の筋肉を、静かにゆっくり伸ばします。このとき、筋肉に痛みが出るまで伸ばす必要はありません。筋肉に軽く張りを感じる程度に心地よく行うことが大切です。そして、筋肉を伸ばした状態を15~20秒間維持します。代表的なストレッチの種目をご紹介しましょう。1.股関節を広げて大腿の内側を伸ばす両足をつかんで足の裏どうしを合わせ、股関節になるべく近づける。そして、腰を支点に状態をゆっくり前に倒しながらももの内側を伸ばす。頭や肩だけを倒すのではなく、胸を張り背筋を伸ばした形で上半身を前に倒すこと。2.ハムストリングを伸ばす両足を開いて床に座り、片方を内側に曲げる。伸ばした足の方へ上体を向け、膝のあたりに両手を置く。息を吐きながら両手を足首の方にスライドさせて上体をゆっくり倒し、大腿の裏側を伸ばす。 次に、もう片方についても同じように行う。3.内転筋群全体を伸ばす両足を開いて床に座り両手を前で組む。息を吐きながら上体を前に傾け、大腿の裏側から内側にかけての部分を伸ばす。 背中は丸めないようにする。 膝は伸ばした状態で行うが、困難な人は、膝を少し曲げても良い。4.大腿四頭筋を伸ばす床に座り、片方の足を曲げてお尻のすぐ脇に持ってくる。上体をうしろに倒して大腿の前面の筋肉を伸ばす。 次に、もう片方の足も同様に行う。5.ふくらはぎを伸ばす脚を前後に開き、前の膝を曲げ、両手をその膝の上に置く。背筋を伸ばしたまま体重を前の足にかけ、上体を前に倒し、後ろの足の踵が床から離れないようにして、ふくらはぎを伸ばす。 後ろの足は膝を曲げないようにし、つま先はまっすぐ前方に向けること。次は、脚を替えて同じように行う。6.広背筋・三角筋後面を伸ばす片方の肘の少し上の部分をもう一方の前腕でおさえ、ゆっくりと手前に引く。肩・背中の筋肉をリラックスさせて肩甲骨の間を広げるような意識で行う。反対側も同様に行う。7.三角筋前面・大胸筋を伸ばす片方の手を肩の高さで壁などにあて、上体を反対側にひねるようにして、肩から胸にかけての部分を伸ばす。腕を替えて反対側も同様に行なう。安心サロンでは、健康・美容・ダイエ ットに成功する情報をお伝えしております。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
    • 恋愛~~~運命の人と出会えるかもしれない・・・!

      その日、ひょっとしたら、運命の人と出会えるかもしれないじゃない。その運命のためにも、できるだけかわいくあるべきだわ。- ココ・シャネル -(フランスの女性ファッションデザイナー / 1883~1971) Wikipedi美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
    • 運をつかむ~~~9月24日の吉方位・凶方位をお知らせします!

      運気が上がる時間【吉方位】・3:09~5:09 南東 チャンス到来。・13:09~15:09 南東 学業運アップ。運気が下がる時間【凶方位】・1:09~3:09 南西 緊急事態が発生。男女関係にひびが入る。・9:09~11:09 南 不注意で道に迷う。音信が途絶える。・13:09~15:09 北東 道徳心が無くなり色情に走り恥をかく。・13:09~15:09 東 刑罰の暗示。事故に注意。・13:09~15:09 西 うわさが大きく発展し破滅する。・17:09~19:09 北東 思いがけない失敗に泣く。出産には使用禁止。運の良い方向・運の悪い方向が有る様ですね!それでは明日も運気アップを目指して吉方位へ出かけましょう!美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
    • 名言集~~~家族を大切にしてあげてください・・・!

      人生楽あり苦ありお早う御座います。突然ですが、人生の成功の秘訣とは…なんだと思いますか?今日は、この名言を紹介したいと思います。※名言の紹介…※「家に帰って、家族を大切にしてあげてください」組織の最小単位は家族です。まずは家族の幸せです。by マザー・テレサ※命に活力を…※後手にまわっては、どんなに力があっても負けである。そのためには、いつも連絡、報告にしておかねばならない。◎幸運を呼ぶ宝箱※◎◆大きな良い事より、小さな良い事の方が、幸せを感じるそうです。小さな事だと、日常で頻繁に起きますよね。幸せを感じるのは、とりたてて凄いことでなくてもいいようです。大切なことは、小さな良い事に気付くということです。小さな良い事に気付くようになると、どんどん良い事が起こり始めてくるようですよ。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
  • 22Sep
    • 子育て~~~「体罰はしつけ」と考える親たちの・・・!

      https://allabout.co.jp/gm/gc/473300/「体罰はしつけ」と考える親たちの思い込み世の中には、「体罰はしつけになる」と思っている人たちがいます。オーストラリアの大学の調査によれば、そのような発想の人は、 しつけの一環としての体罰であれば子供に害はない たまに叩くくらいなら子供を傷つけることはない 体罰こそ、子供が唯一理解できる教えだという身勝手な思い込みを持っていたり、 体罰を使わないと、子供を甘やかすことになる 体罰で子供に責任感を学ぶ 子供は体罰により他者をリスペクトすることを学ぶと体罰が良い教えにつながると考えている人さえいることを指摘しています。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      3
      テーマ:
    • ダイエットに成功~~~危険なダイエット薬品成分・・・!

      ダイエット関連の食品やサプリメントには、強い副作用のある医薬成分や、中には生命に危険な成分までも含まれている場合があり、死亡事故が報告されていることは皆様もご承知と思います。ここでは、ダイエット商品に含まれ、健康被害を発生させた事のある、いくつかの危険な薬品成分とその特徴について、ご説明致します。しかし、ここに挙げたのは、一部に過ぎず、これら以外にも、いわゆる健康食品やダイエット商品には、いろんな医薬成分が含まれている事があります。これらの商品を製造する業者の方々は、ダイエットなどの「効果を強める」ために、本来は素人が勝手に服用しては危険な医薬品の「効果を期待」し、ひどい時には、食欲不振などの「副作用を利用」するために、これを製品に含有させる場合があります。一度健康を害すると、その代償はとてつもなく高くつきますので、安易に薬などに頼らず、ダイエットの王道は「適切な食事」と「適切な運動」にある事を肝に銘じ、健康的なダイエットされるよう、注意して下さい。仮に薬に頼る必要がある程の肥満の場合であっても、薬を使うときには、「医薬品は、医師の処方と医師の管理下で正しく使用しないと危険である」という初歩的なことを、十分認識しておかれるようお願い致します。【 エフェドラ、エフェドリン、ゼナドリン 】「エフェドラ」とは「麻黄」のことで、その主な有効成分が、アルカロイドの一種の「エフェドリン」です。 また、「ゼナドリン」とは、この「エフェドリン」を主な成分とするダイエット薬のことです。「エフェドリン」には、気管支拡張作用があるので、漢方薬の世界で「気管支喘息」や「気管支炎」に対して利用されてきましたが、一方で、交換神経系の働きを高め熱産生を増加させるので体重減少効果もあり、そのため、ダイエットサプリメントに利用される事があります。しかし、「脳出血」や「心筋梗塞」といった重篤な副作用および死亡例が800例以上も報告されており、この薬品を用いるのは、あくまでも医師がその必要性を認めて処方し、医師の管理下で用いるべきものでありますので、サプリメントとして、素人が勝手な判断で摂取するのは危険です。ダイエット・サプリメントのパッケージに、「エフェドリン」、「エフェドラ」、「マオウ」と書かれていれば、「エフェドリン」を含んでいますので、注意して下さい。【 シブトラミン (商品名:メリディア)】「シブトラミン(商品名:メリディア)」には、中枢性食欲抑制作用があり、海外では肥満症の治療に用いる医薬品として承認されている例がありますが、日本では承認されていません。この薬品には、血圧上昇、心拍数増加などの副作用があり、この薬物を含んだダイエットサプリメントの利用により心臓に悪影響を及ぼして死亡した例(32名)が出ています。この薬品が肥満症の治療に用いられるのは、「極度の肥満」の場合に、医師の処方に基づき、医師の管理下で用いられるべきものでありますので、素人が、勝手な判断で、この薬品を含むダイエット・サプリメントを摂取するのは大変危険を伴いますので、十分注意してください。【 フェンフルラミン 】「フェンフルラミンは脳の食欲中枢に働きかけ、空腹感を感じさせなくする作用があり、過去に米国でダイエットサプリメントなどに利用されたことがありますが、心臓に副作用があるため、アメリカでは既に使用禁止となっています。また、肝機能障害、甲状腺障害などの副作用もあり、日本では医薬品として認可されたことは一度もありません。日本でも、中国から不法に輸入された「御芝堂」などのダイエット茶にこの成分が含まれていて、肝機能障害や甲状腺障害など300件弱の健康障害を引き起こし、3件の死亡例も出ています。【 甲状腺末 】「甲状腺末」は、生体組織の基礎代謝を亢進させるため、「やせ薬」として乱用される傾向にあります。この成分である甲状腺ホルモンが全身の筋肉に働きかけ、寝ていようが起きていようが、1日中運動をしているような状態にさせることで、エネルギーを消費させ、その結果として痩せて行くのです。 人の身体の摂理に反する極めて不自然で異常な状態が起きているのです。わが国でも、この成分を含んだダイエットサプリメントによる頻脈、動悸、手の震え、倦怠感、甲状腺機能亢進症、などの健康被害事例が報告され、死亡例も出ています。「甲状腺末」は、本来、甲状腺機能低下症に対して用いられる薬ですが、「狭心症」、「ショック」、「うっ血性心不全」、「肝機能障害」などの副作用がありますので、医師の処方に基づき医師の管理下で用いられるべきであって、いやしくも、この「基礎代謝亢進作用」を悪用して、これをダイエットに利用するなどという事は、もってのほかです。【 マジンドール (商品名:サノレックス)】・・・ 向精神薬「マジンドール」には、食欲抑制作用があり、減量薬として日本で初めて承認された薬剤です。しかし、「向精神薬」に指定されている「劇薬」であり、依存性や薬物耐性もあって、使用には厳しい条件が付けられています。その条件とは、①肥満治療の基本である「食事療法」と「運動療法」をあらかじめ行なっていて、その効果が不十分な、②肥満度+70%以上又はBMIが35以上の高度肥満患者に対して、③「食事療法」および「運動療法」の補助としてのみ用い、④投与期間は出来る限り短期間(3ヶ月を限度)とし、1ヵ月以内に効果が見られない場合は投与を中止するというものです。また、重篤な副作用として、頻脈、胸痛、血圧上昇、脳卒中、狭心症、心筋梗塞、不整脈、心不全、心停止、肺高血圧症、などが報告されています。この成分を含む、中国製とみられるダイエット食品「天天素 清脂コウ嚢」で死亡例も報告されています。個人的にこの薬を手に入れて服用することは大変危険と言えるでしょう。【 フェンテルミン 】・・・ 向精神薬「フェンテルミン」は、食欲抑制作用があるので、海外では肥満症の治療薬として承認されている国もありますが、わが国では承認されていません。「フェンテルミン」は、同じアンフェタミン類であるマジンドールと同様に、「心機能」に対する副作用があり、個人輸入した製品による健康被害が報告されています。【 ジアゼパム 】・・・ 向精神薬神経症やうつ病、心身症などにおける不安・緊張・抑うつ、などに対して用いられる向精神薬です。広範な副作用がありますが、一例を挙げると、薬物依存、呼吸抑制、肝機能障害、間質性肺炎、めまい・ふらつき、言語障害、刺激興奮、錯乱、排尿障害、倦怠感、筋弛緩、食欲不振、等々です。【 フェノバルビタール 】・・・ 向精神薬不眠症、不安・緊張状態の鎮静、てんかんの痙攣発作、などに用いられる「向精神薬」です。皮膚障害、肝機能障害、腎障害、眠気、めまい、頭痛、食欲不振、などの副作用があります。 また、連用により薬物依存が生じることがあります。【 フルオキセチン 】うつ病、うつ症状に対して用いられる医薬品ですが国内では未承認です。倦怠感、頭痛、めまい、腹痛、口渇、食欲不振、睡眠障害、などの副作用があります。【 カバ(Kava)、( あるいは、カヴァ、カバカバ、カヴァカヴァ )】一部のダイエットサイトで、「食欲抑制タイプのダイエットサプリメント」として紹介されていますが、重篤な肝障害をもたらすとの報告があります。「カバ」は、南太平洋の島に自生するコショウ科の植物で、その根から抽出される成分が不安感を和らげるとして、現地の祭りなどで使用される「向精神性薬物」です。「カバ」の効果は、鎮静作用を主とし、アルコールは含有しないが、酒に酔った時のような酩酊感があると云われています。しかし、「カバ」の成分を抽出して製造されたサプリメントによって、 重篤な肝臓障害を含む健康被害が欧米で発生し、日本でも、医薬品に指定され、販売監視が強化されています。【 オルリスタット( 商品名:ゼニカル )】「オルリスタット(商品名:ゼニカル)」は、2型糖尿病や重度の肥満症のために用いられる医薬品ですが、日本では、副作用の確認が不十分のため、未承認となっています。食欲を抑えてウェイトを落とすのではなく、脂肪が体内に吸収されるのを邪魔して減量します。「オルリスタット(商品名:ゼニカル)」は、食べ物に含まれる脂肪や油を30%吸収させないようにするもので、体内にすでに蓄積されている脂肪を減らすことは出来ません。 また、脂肪吸収を阻害するために、脂溶性ビタミンの吸収も抑えてしまう欠点があります。急に便意を催したり、頻繁に便意を催したりするので、外出時などには使用を控える事も必要かも知れません。この薬は、あくまで糖尿病の患者さんや、治療を要する程の高度の肥満の患者さんのために、医師が処方する医薬品であって、健康な方が美容のために使用すべきものではありません。【 その他 】以上、見て来ました様に、ダイエット食品には、残念ながら、危険な薬物が含まれるケースが後を絶ちません。 上に挙げたのも、氷山の一角と云えましょう。これらの危険な薬物を含む製品は、国の内外で作られていますが、特に、外国で作られる製品には、注意が必要の様です。特に、中国の製品は、これまで沢山の製品がわが国に個人輸入され、沢山の健康被害をもたらしています! 厚生労働省が把握しただけでも、製品の数は65種類にも上っています。また、「ホスピタルダイエット」などと称して、あたかも医師が勧めているかのような印象を与える、タイ国で作られたダイエット製品による健康被害も記憶に新しいところです。それらの情報を掲載した、厚生労働省のホームページのURLを下記に掲載しておきます。■ 中国関係:「中国製ダイエット用健康食品(未承認医薬品)による健康被害事例等」■ タイ国関係:「「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について」安心サロン では、健康・美容・ダイエ ットに成功する情報をお伝えしております。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      2
      テーマ:
    • 恋愛~~~完璧な恋人を探そうとして・・・!

      私たちは完璧な愛を創る代わりに、完璧な恋人を探そうとして時を無駄にしている。- トム・ロビンズ -(米国の小説家 / 1936~)美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
    • 運をつかむ~~~9月23日の吉方位・凶方位をお知らせします!

      運気が上がる時間【吉方位】・1日中 南東 学業運アップ。運気が下がる時間【凶方位】・3:10~5:10 東 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。・7:10~9:10 北西 事故の暗示。・11:10 13:10 北西 事故の暗示。・15:10~17:10 北 不注意で道に迷う。音信が途絶える。・21:10~23:10 東 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。・23:10~1:10 南西 友人兄弟と仲たがい。争いが多発する。運の良い方向・運の悪い方向が有る様ですね!それでは明日も運気アップを目指して吉方位へ出かけましょう!美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      2
      テーマ:
    • 名言集~~~人間というのは、ワクワクする生き方を・・・!

      人生楽あり苦ありお早う御座います。突然ですが、人生の成功の秘訣とは…なんだと思いますか?今日は、この名言を紹介したいと思います。※名言の紹介…※そこには一切の真理が潜んでいる。by ソロー全ては偶然ではなく、必然的に起きるそうです。※命に活力を…※■私は恐れない、私は驚かない。いかなる陰険なる、しょうがいぶつがあろうとも、厳密なる精神一念の、運動によって、すべてを踏切台にしてはねぬけ、飛躍していくから恐れない。◎幸運を呼ぶ宝箱※◎◆人間というのは、ワクワクする生き方をする為に生れてきたそうです。苦悩煩悩を背負い込むのは、本来の生き方ではないのですね。本当はこの世は楽しくて仕方がないはずのようです。それを楽しめないようにしているのは、自分自身なのですね。人は、我執に拘り自然に反するような生き方をしていると、自ずと楽しくない方へと向かっていくようですよ。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      1
      テーマ:
  • 21Sep
    • 子育て~~~体罰はしつけにならない!

      https://allabout.co.jp/gm/gc/473300/「しつけのためにやった」では済まされない!体罰の悪影響最近、また立て続けに聞く、子供の虐待のニュース。先日、大阪府箕面市で起きた事件では、4歳の男の子が犠牲になりました。事件の前日にも、母親ら3人が、「しつけのため」と一晩中立たせたり、片手腕立て伏せを強要したり、そして倒れ込むと暴行を加えていたと言います。「しつけのためにやった」は親の言い訳であり、弱さの露呈です。ここでは、体罰がもたらす心理的な悪影響について書いていきます。美肌効果・美髪効果・アンチエイジング効果等の即効性がとんでもなく凄い!1回数分の施術で、①頭蓋骨が1㎝~2㎝程小さくなる「小顔効果」「リフトアップ効果」が凄い!②自律神経が整う!③正中線が整う!その他全身の歪みまでが整う!頭蓋骨矯正・小顔矯正・頸椎矯正・骨盤矯正・正中線矯正・脳脊髄液矯正・中枢神経矯正・内臓矯正!詳しく見る http://soterh.jp/soterh-evidence.html

      3
      テーマ:

プロフィール

安心サロン

性別:
男性
誕生日:
1954年8月3日
血液型:
A型
お住まいの地域:
福岡県
自己紹介:
女性の美を追求し、メンタルサポートするアカウントです! ダイエットや美容・健康・子育てなどについて...

続きを見る >

フォロー

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス