ダイエットに成功～～～わずか３分〝立つだけ燃焼〟・・・！

http://anshin-salon.com/diet/2012/02/11/1796.html

ダイエットにオススメなワケ！

【朝習慣】わずか３分〝立つだけ燃焼〟！

 

このページでは、3つの朝習慣の1つ、「わずか3分“立つだけ燃焼”習慣」を紹介します。

１. わずか3分“立つだけ燃焼”習慣

２. ベットでできる“スマイル呼吸”習慣

３. 寝たまま“骨盤矯正”習慣

 

ゆがんだ体をまっすぐにして、やせやすい体をつくりましょう。
毎朝わずか３分、正しく立つだけで体の中心＝体幹部にあたる背骨と骨盤を望ましい形と位置に戻し、代謝の主役インナーマッスルをはじめとする筋肉を刺激。

基礎代謝をアップすることで、激しい運動なしに理想のボディが手に入ります。

1　平らな壁に背中をつけて、まっすぐに立ちます。

2　つま先はにぎりこぶし２つ分くらい開いて、かかと・おしり・肩甲骨・後頭部の４点がしっかり壁につくようにしてください。

3　ポイントは肩を後ろに引き、おなかとおしりにギュッと力を入れること。

力を入れないと、腰に負担をかけてしまいます。
特におしりは、指でつついてかたくなっているのを確かめましょう。

4　あとは、そのまま３分間立つだけです。

体幹部の大きな筋肉を使うので、最初は立っているだけでもけっこうキツいかもしれません。

がんばって！
Micaco’s ポイント

Micaco’s ポイント
ゆがんだ体はやせにくい！

おもちゃのコマを思い浮かべてください。
心棒がゆがんでいては、力いっぱい回してもきれいに回らず、すぐに止まってしまいます。

私たちの体も同じで、ゆがんだままではインナーマッスルへの刺激も少なく、基礎代謝が低下してやせにくくなるんです。

安心サロンでは、健康・美容・ダイエ ットに成功する情報をお伝えしております。