ダイエットに成功～～～「愛されるくびれ」を作る・・・！

ダイエットにオススメなワケ！

「愛されるくびれ」を作る！骨盤エクササイズの4つの効果アップ方法！

その1

息を止めてしまうと、体がかたくなり、理想のポーズがとれません。
エクササイズ中は自然呼吸を心がけましょう。

力が入って息を止めてしまいがちという人は、BGMに合わせて歌を歌いながら行うと、自然と呼吸ができるのでおすすめです。

その2

エクササイズ中に、体のどこかに痛みを感じる、思うように体を動かせない……というのも、ゆがみの１つの症状です。
痛みはケガのもとになるだけでなく、ストレスにもなるので、ダイエットに挫折してしまう原因にも。

いわゆる「痛気持ちいい」強さで行いましょう。

その3

食事直後の体は、食べたものを消化しようと胃に血液が集まっています。
このとき、体を動かしていても、全身の血流がよくないので、エクササイズ効果も半減。

エクササイズは、食事直後のタイミングを避け、時間のあるときにていねいに行いましょう。

その4

ダイエットは、具体的な理想像があるほど挫折しにくいもの。
あなたが「なりたい下半身」を、事前に思い描いてみましょう。

また、サイズを測ったりして小さな“変化”を見逃さないことも大事。
体の確実な変化は、あなたのモチベーションを必ずアップしてくれます。