安心サロンのダイエットに成功する方法の掲示板！
基礎代謝！
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。
安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
たびたび話題にでる基礎代謝って何？別に難しくないのでご心配なく（笑）
しかもこの基礎代謝を理解しているとダイエットもグッと成功しやすくなり、リバウンドの心配もなくなってしまいます＾＾
では本題に入ります＾＾ズバリ基礎代謝とは人が生きていくのに最低限必要なエネルギー量のことです。
つまり、仕事や遊びや、あるいは趣味、スポーツ、ダイエット運動などで消費するエネルギーとは別の、もっと根本的に生命に関わる部分でのエネルギー量です。
ん？よくわからない…
って人もいるとおもうのでもうちょっと簡単に説明しますね＾＾
要は基礎代謝って一日だらだら寝ていても体が勝手に消費してくれるエネルギー（カロリー）量のことなのです。
具体的な例で説明していくと…
①基礎代謝で２０００カロリーを消費するAさんの場合
Aさんはひきこもりで一日中部屋から出ることもしません。
ずっとパソコンと向き合って、運動なんか全くしません。
でも基礎代謝で２０００カロリー消費できるので、一日３食食べて2000カロリー摂取しても全く太りません。
②基礎代謝で１５００カロリー消費できるBさんの場合
同じようにひきこもりのBさんがいます。
一日中部屋から出ることもしません。
ずっとパソコンと向き合って、運動なんか全くしません。
でも基礎代謝で１5００カロリーしか消費できません。
そのためAさんと同じ食事を３食食べたとしたら…
2000カロリー摂取－１５００カロリー消費＝５００カロリー余ってしまう
つまりBさんは毎日５００カロリーづつ太ってしまうのです！
おなじひきこもりで、食事も一緒なのに何故体重に違いがでてしまうのか？
そう！ここに基礎代謝が大きく関わっているのです＾＾
つまり基礎代謝とは何かをまとめると…
・基礎代謝は寝ていても消費されるエネルギーのこと
・基礎代謝が大きいほど太りにくく、逆に小さいほど太りやすいといえるでしょう。
ですから、ダイエット運動をするのなら、まず基礎代謝を上げるための筋力トレーニングを合わせて行うのが効果的です。
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