安心サロンのダイエットに成功する方法の掲示板！
BMI＝体格指数！
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。
安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
肥満のラインってけっこうあいまいですよね？
しかし、自分の肥満のラインを数字で把握できればダイエットもしやすくなります＾＾
自分の標準体重を算出する方法。それがBMI＝体格指数です。
BMIとはボディ・マス・インデックスの略で体格指数を意味します。
算出方法は簡単＾＾
体重（Kg）÷身長（m）の２乗＝BMIとなります。
ではこの式を実際に使って見ましょう。
（例）身長１６０センチ、体重７０キロの人の場合
７０Kg÷（1.6m×1.6m）=27.3
この人のBMIは27.3となるわけです。
BMIを求める際は単位に気をつけてください！
体重はKg、身長はｍに直してから式に当てはめてください＾＾
さて、これでBMIの数値の求め方はこれでばっちりです。
では次に求めたBMIと下の表を比べてみてください
痩せ気味 正常 太り気味 肥満
BMI 20未満 20～24 24～25.6 26.4以上
ちなみに上の例の身長１６０センチ、体重７０キロの人はBMIが27.3ですので明らかに肥満というわけですね。
理想的なBMIは「２２」とされていて、この数値に近いほど様々な病気にかかる危険率が低くなることが分かっています。
しかし、BMIは意外と厳しい数値で、正常範囲内に収まっている人は割と少なかったりします。
日本人の大抵は「太り気味」に入ってしまっているのではないでしょうか。
でも、心配はいりません。
「太り気味」程度ならダイエット運動を少しすればすぐに正常値になります。
みなさんのBMIはいくつでしたか？
ダイエットをするうえでの一つの目標値となるので是非参考にしてみてくださいね＾＾
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