安心サロンのダイエットに成功する！の掲示板！
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。
安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
もし朝・昼・晩の食事のうちカロリーを減らすとしたらどれがダイエットに一番効果的でしょうか？
答えは晩御飯です。
なかなか難しいですけどね（苦笑）
一日で一番豪華な食事を「ディナー」と言います。
日本で「ディナー」と言えば夕食のことを指しますね。
一日を過ごしたご褒美とも言える最も楽しみな食事。
控えめにするのは難しいですが、これをやるのがダイエットです。
がんばりましょう！
何故、夕食の摂取カロリーを減らすのが一番効果的なのでしょうか？
その答えは体の機能と生活スタイルにあります＾＾
人間のからだはそもそも日中は脂肪を分解して、睡眠中に脂肪を蓄えるが活発になるようにできています。
さらに朝や昼に比べると、夜は一般的に活動量が減るので消費されるカロリーが減るのも理由の一つです。
（例：仕事を終えて帰宅後は家でゆっくり）
これら２点を踏まえると簡単にいってしまうと夕食は脂肪になりやすいといえます。
ダイエットを成功させ無駄な体脂肪をつけないためにも夕食のカロリーを抑えるのがベストです＾＾
目安としては夕食は一日の摂取カロリーの約1/3以下です。
（例：一日1800カロリー摂取する人だったら、夕食は600カロリー以下に抑える）
ダイエットを軌道に乗せるためにも夕食はなるだけ、脂肪の多い食材や油物をさけるのが理想といます。
…とはいっても普通は一日のうち一番カロリーが高い食事は夕食ですからね。
飲み会などが絡んだりするとさらに増えますよね（苦笑）
正直、毎日は難しいとおもいますのでまずはできる範囲で始めてみるのがいいとおもいます＾＾夕食のカロリーを控えて、寝るまでの間食をなくしてしまうと、翌朝の朝食が劇的においしくなります。
朝からしっかりと食べて一日仕事やダイエット運動に励む栄養と気力を養うことができます。
まずはやってみましょう。
きっといい循環が生まれます。
ちょっとしたダイエットに対する意識でも、あとあとの効果は劇的に違ってくるので試してみてくださいね♪
安心サロン・ダイエット館 では、健康・美容・ダイエ ットに成功する情報をお伝えしております。
わずか５０分でサイズダウンを体感・スピードダイエットお試し体験実施中！
ダイエットに関する・お問い合わせは ： http://anshin-salon.com/diet/contact