安心サロンのダイエットに成功する方法の掲示板！
ダイエットするなら１日３食が一番効果的？！
是非ともご利用ください＾＾
ダイエット運動 .com > ダイエット中の正しい食生活② > ダイエットするなら１日３食が一番効果的？！
ダイエット中の正しい食生活②
ダイエットするなら１日３食が一番効果的？！
よくダイエット中は食事の回数を減らしたほうがいいと考えている方がいますが、それは大きな誤解です！
ダイエット中だからこそ３食食べたほうがいいんです＾＾
では何故一日あたりの食事の回数を減らすのが、ダイエット上よくないのでしょうか？
この方法は一見すると摂取カロリーは確かに減っているのですが…そこに大きな落とし穴があります。
たとえば食事の回数を１日２食に減らしたとします。
こうすると普段より１食少ないのでそれだけで痩せた気になります。
しかし実際は他の２食の食事量が多くなってしまったり、１食抜いた安心感から間食をしてしまったり…結局はトータル１日の摂取カロリーは普段より多くなってしまいがちです。
たとえば身体が大きなことでよく知られている力士などは、食べる量が多いのもありますが、食事の回数はやはり一日に二回で摂取カロリーを多くしています。
相撲という競技に必要なのでわざと身体を大きくする食べ方をしているのです。
言わば逆ダイエットですね。本当にダイエットしたいなら３食きちんと食べた方がいいのです。
また、一日の摂取カロリーが一緒なら２食よりも３食で摂取したほうが体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。
例えば一日1800カロリーを９００カロリー×２食で摂取するよりも、６００カロリー×３食で摂取したほうが体脂肪がつきにくいってことですね＾＾
「朝ご飯はどうしても食べる気にならない」っていう人も多いとおもいますが、ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので食べるようにしてみてくださいね♪
お腹に何か入れて胃腸の動きを正常に活発になるように促すということ、少しでもカロリーを摂っておいて一食ごとの吸収率を下げるということです。
また、その後の食べる物に対しての判断力を確保するために脳に栄養を送ること……朝食をきちんと食べることはダイエットの第一歩と言えます。
こうするだけでも体脂肪がつきにくくなるので、結果としてダイエットもうまくいき、リバウンドの反動も少なくて済みます＾＾
安心サロン・ダイエット館 では、健康・美容・ダイエ ットに成功する情報をお伝えしております。
わずか５０分でサイズダウンを体感・スピードダイエットお試し体験実施中！
ダイエットに関する・お問い合わせは ： http://anshin-salon.com/diet/contact