安心サロンのダイエットに成功する！ニュース の掲示板！
ダイエット食生活では揚げ物は控えめに！
ダイエット選びで悩んでいる？
大丈夫です。
安心してください＾＾
⇒ 本気でダイエットなら○○？
油料理：特に揚げ物のカロリーは目を見張るものがあります。
食べるなとはいいませんが、ダイエット中はある程度我慢するのも必要といえます。
揚げ物は数ある食品の中でも特に油を含む、高カロリーな食品です。
どのくらい高カロリーなのかを豚肉を例にみていきましょう。
たとえばみんなが大好きなとんかつ！
このとんかつは1枚（100ｇ）で約450カロリーあります。
もしこのとんかつを豚のソテーにしたらカロリーはどのくらいか？
なんと1枚（100ｇ）で約300カロリーほどになります！
調理方法を変えるだけでなんと約150カロリーも違いがでるのです。
これを踏まえると揚げ物を食べる回数を調節するだけでもダイエットにおいて大きな効果が期待できるといえます＾＾
150カロリーといえばウォーキングなら30分、エアロバイクなら20分かかって消費するエネルギーです。
ダイエット運動で消費するカロリーは思うほど多くはないのに揚げ物のカロリーは大変なものです。
まずは自分が1週間（21食）のうち、平均何食揚げ物を食べているかを把握して徐々に減らすようにするのがいいでしょう♪
最終的には揚げ物を食べるのは週に1.2回程度に抑えたいところです。
まぁそこまでできなくても揚げ物は高カロリーと意識するだけでもダイエット食生活の改善には役立つとおもいます＾＾
脂質は身体にとって必要な栄養素ですが、揚げ物を食べなければならないほども必要ではありません。
ダイエット運動でのカロリー消費の大変さを思えば、揚げ物は自然と避けられるのではないでしょうか。
安心サロン・ダイエット館 では、健康ダイエットに成功する情報をお伝えしております。
わずか５０分でサイズダウンを体感・スピードダイエットお試し体験実施中！
ダイエットに関する・お問い合わせは ： http://anshin-salon.com/diet/contact
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食べるなとはいいませんが、ダイエット中はある程度我慢するのも必要といえます。
揚げ物は数ある食品の中でも特に油を含む、高カロリーな食品です。
どのくらい高カロリーなのかを豚肉を例にみていきましょう。
たとえばみんなが大好きなとんかつ！
このとんかつは1枚（100ｇ）で約450カロリーあります。
もしこのとんかつを豚のソテーにしたらカロリーはどのくらいか？
なんと1枚（100ｇ）で約300カロリーほどになります！
調理方法を変えるだけでなんと約150カロリーも違いがでるのです。
これを踏まえると揚げ物を食べる回数を調節するだけでもダイエットにおいて大きな効果が期待できるといえます＾＾
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ダイエット運動で消費するカロリーは思うほど多くはないのに揚げ物のカロリーは大変なものです。
まずは自分が1週間（21食）のうち、平均何食揚げ物を食べているかを把握して徐々に減らすようにするのがいいでしょう♪
最終的には揚げ物を食べるのは週に1.2回程度に抑えたいところです。
まぁそこまでできなくても揚げ物は高カロリーと意識するだけでもダイエット食生活の改善には役立つとおもいます＾＾
脂質は身体にとって必要な栄養素ですが、揚げ物を食べなければならないほども必要ではありません。
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