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お酒のカロリーとおすすめのおつまみ！
下記の表を参考に飲んだお酒の分、食事やおつまみのカロリーを抑えましょう。
種類 カロリー 種類 カロリー
ビール（大瓶） 253 ワイン赤（100ml） 73
ビール（中瓶） 200 ワイン白（100ml） 73
生ビール（中ジョッキ） 160 ワインロゼ（100ml） 77
ビール（グラス250ml） 100 シャンパン（100ml） 70
発泡酒（１缶350ml） 158 梅酒（100ml） 156
日本酒（本醸造酒1合180ml）193 ウイスキー（シングル30ml） 71
日本酒（純米酒1合180ml） 185 ブランデー（シングル30ml） 71
チューハイ（中ジョッキ） 200 ラム酒（シングル30ml） 72
チューハイ（グラス250ml） 125 焼酎（甲類100ml） 206
サワー（中ジョッキ） 160 焼酎（乙類100ml） 146
サワー（グラス250ml） 100 紹興酒（30ml） 38
おすすめおつまみ
* 刺身
* 鳥のささ身(燻製やレモン煮、たたきなどがおいしいですね）
* 枝豆、豆腐などの豆類
* 魚類の乾き物（するめ、エイひれ、たらなど）
* 温野菜サラダ（ノンオイルのドレッシングで）
* かまぼこやはんぺんなどの魚加工品（さつま揚げなどのあげた物はNG）
なるべくよく噛めるもので低カロリー、低脂肪で、高たんぱくなものをとるようにしましょう。
控えたいおつまみ
* 揚げ物類
* チーズ類
* 脂肪分の多い肉や魚
* ナッツ類
* 飲んだ後のラーメンやご飯
高カロリーで、脂肪分や糖質の多いものは控えましょう。
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