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食習慣を改善してダイエット(生活編)！
生活の中にも知らず知らずのうちに太る生活をしている事があります。
思い当たる人は生活も改善して、よりスムーズなダイエットをしましょう。
買いだめをしない
とくにお菓子やインスタント食品などは買い置きを極力しないようにしましょう。
インスタント食品やお菓子はそんなにお腹が空いていないのに、見ると食べなくなってしまうことが多く、すぐに開封し食べることができるのでつい食べてしまいがちです。
ですから極力買わないことです。
非常食で保存する場合は、すぐに出せないような場所にしまっておきましょう。
お腹が空いているときに買い物は行かない
お腹が空いているときはついついお菓子やデザートなどを買ってしまったり、高カロリーな食材を選んでしまいます。
そうならならないために、食後に買い物に行くか何か食べてから行くようにしましょう。
必要以上のお金を持っていかないようにするのもいいでしょう。
食事はすぐに片付ける
いつまでも食卓に食事を残したまま会話やテレビを見ていたりすると、さっき食べたばかりなのについつい手が伸びてしまったり、もったいないからと食べ過ぎてしまうことがあります。
残ったものは冷蔵庫に、食器はさっさと洗ってしまいましょう。
メニューを決めて買い物に行く
余分な食材を買わないためにメニューを決め、必要な食材だけを買うようにしましょう。
買い物に行くと美味しそうなものがたくさん目に入りますが、買うものを決めておけば要るものだけを買いすばやく店を出る事ができます。
食べ物は見えない場所に片付ける
お菓子は目にはいると空腹でもないのに、食欲がわいてつい食べてしまったり、食事の残り物が見える場所にあると、つまみ食いをしまうことがあります。
お菓子は見えないところにしまい、食べ残しはなどさっさと冷蔵庫に片付けてしまいましょう。
寝る２～３時間前は食べない
寝る前に食べて眠ると、体が脂肪を溜め込みやすくなっているため太りやすくなります。
また翌日朝食をとらなかったりと食事の悪習慣にもつながります。
お腹が空いてもなるべく食べないようにしましょう。
お腹がすいて眠れないなどの場合はカロリーの少ない水分などで我慢しましょう。
カロリーを確認する
最近では食品にカロリー数が表示してある事が多いので確認してみましょう。
確認する事で自分がどれだけカロリーを摂取しているか把握できたり、食べ過ぎないように注意することができます。
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