美味しくカンタンな
食事でラクに
－7キロ、－１０歳見えを叶える
エレガントダイエット
高橋とみ子です。
わたしが36歳で
53kg→46 kg 7キロダイエットしたときの「お米の量」
ダイエット中のごはんの量
どれくらい食べたらいいですか？
とよく聞かれます。
８年前
わたしが
ダイエット卒業できた
1つ前のダイエットは
当時流行の『糖質OFFダイエット』でした。
ごはん全部カットして2キロくらい痩せて
イイ感じかなと思っていたら
ふらふらと不整脈になってしまって
ソファから立てない！
ダイエットに危険を感じ
改心して
変えて取り組みました。
栄養を回してくれて
頭と筋肉を動かし
疲労を取ってくれるのが糖質ですね♬
糖質を味方にして
上手にダイエットしていきましょう
（体組成計は
パナソニックを使っています）
『調整』のための
糖質OFFするならいいのですが
健康的かつ継続的に
痩せていきたい方には
わたしはおススメしません
158㎝37歳
7キロ痩せたときに
わたしが食べていた白米の量は
60〜80gです✨
ごはんて
美味しくて
ついおかわりしたくなりますが😋
他の栄養素をしっかり
とっていれば
おかわりは防げます💛
しっかり食べて
代謝のいい体を
作っていきましょう
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