美味しくカンタンな食事でラクに
－7キロ、－１０歳見えを叶える
料理教室主宰
エレガントダイエット高橋とみ子です。
不安やイライラが原因で
どうしても「食」に走ってしまう
そんなお悩みをよくお聞きします。
む～ん。。とテーブルに
肘をつきたくなってしまうようなことって
人生に度々おきますよね。。。
テーブルに肘をつくのは
テーブルマナー的にNGですので
このブログの読者のレディーの皆様は
されないでくださいね
お食事チェックを
させていただければ
食の面からの
イライラ改善方法が
すぐに分かりますが
今日は今すぐできる
『メンタル編』をお届けします。
まず、
不安やイライラが募ってきたら
感謝できることを
10個頭に思い浮かべるか
紙に書き出す
例えば
・住所がある
・住む家がある
・布団がある
・何でも話せる友人がいる
・健康だ
・ここまで無事に生きてこれた
・服がある
・冷蔵庫がある
・食べ物がある
・車がある
・日本に生まれた
・自転車がある
・職業がある
etc...
そんなことを考えていると
イライラや不安は
飛んで行っちゃいませんか？？
わたしは飛んでいきます
（単純＾＾）
次に身体面からの
今この瞬間に
アプローチですぐにできること
◇目を閉じて深呼吸
（お腹を膨らませるように
子宮の方まで空気を送り込むイメージで深く）
いわゆる瞑想ですね。
それで眠ってしまってもOK！
◇口角を上げてみる
（Happyホルモンが出てご機嫌になります♪）
目をつむると
さらに頭の中で
モヤモヤが募ってしまう時や
目をつぶれない運転時や
職場にいる時ならば
『所作』に気を配るようにします。
身体と心がつながっているからです。
まず、
姿勢を正します。
腰を立て、
肩を開きます。
指先を使う時も丁寧に。
指先をキレイに
使うことを意識をする。
ものを人に手渡すときには
両手を使い
指をそろえてわたす。
グラスや紙コップを持つとき
指を揃えて下の方を持つ。
足先の動きを丁寧に。
座っているなら
ひざ、足先をそろえる。
今、この瞬間に
イライラ・不安から
解放されそうなことを
書いてみました。
そしてこれにより
あなたが
ぐっと美しく見えることばかりです。
やらない手はございません
ぜひしてみてくださいね
おうちにいる時なら、
毛先を巻く
メイクする
ネイルをする
先端を意識
心や頭にたまったモヤモヤが
身体の先端に分散され
徐々に薄まり
そのうち
あれ？
私に何にイライラしていたんだっけ？
と気にならなくなりますよ
もちろん
お掃除もいいですね～
それでは
素敵な秋の一日をお過ごしください
今日は
イライラや不安から
食に走るのを止める
メンタルとフィジカルからの
改善のヒントでした
あなたがママでも
アラフィフでも
アラフォーでも
ダイエット諦めるのはまだ早いです～～(#^.^#)
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