こんにちは
美と健康は食卓から始まる！
トータルビューティサロン主宰
高橋とみ子です。
お料理レッスのンほかに
美的なダイエットを叶える
お食事指導コンサル＆
コースレッスンをはじめて
早７年が経ちました
受講生さんの
平均年齢44歳
－4キロ減
皆さん女性らしく
ツヤツヤ穏やか
美人になられています
「コロナ太り」なんて
言葉が流行った時でも
たくさんの嬉しい成果報告を
いただきました
それでね、
ちょっと振り返りで
考えてみたのですが・・
生徒さんたちからーーー
「食べることばかり考えているのに
憧れ体重に近づいてきましたーー
」
「先生に報告しずらーい
会食が続いたのに
体重が増えてないんです～～」
「我慢一切しないで
体重が減るって本当にあるんですね！不思議ですね！」
「便秘やお腹の張りなど、
不調がないってこんなに気持ちがいいんですね♪
」
「毎年おなじみの病院での健康診断で、
ウエストが痩せてて！何をしたの？って
看護士さんに聞かれるってサイコー
」
などなど
ワクワク・ウキッ
とした
ご報告が上がってくるときに
皆さんが
食べているものを
分析してみました
（海老とレンズマメのサラダ・タラのトマトソース煮込み）
オススメのメニューはやっぱり
シーフードとお野菜メニューです。
お魚がメインのおかずを週3回！！
とお伝えして、
ご自宅では
焼き魚・煮魚・お刺身・ソテーを
増やしてもらうように。
（ぶりの煮つけ）
（アジの和アクアパッツァ）
外食するときも
なるべく
お刺身・煮魚定食を選んでみて。
洋食のメインもお魚を選んでね。
こちらはお寿司屋さんに
外出したときに選んだ煮魚定食🐟🐟
野菜も
加熱＆生ものを両方
食べる生活
こちらを取り入れて２か月くらいたつと・・・
代謝＝若さ＝ビューティがアップ！！
して
体重・体脂肪がダウン！！
皆さんしています。
魚と野菜は
脂肪がたまりにくくなり、
しっかり食べても
太らない秘訣ですね。
そして嬉しいことに
生理痛がある方は
お魚メニューを
増やされて、
すごくラクになられています
良質な油（魚の脂）により
脂肪が燃えて
タンパク質により
質の良い血液・筋肉が作られ
野菜の食物繊維や
ビタミンミネラルの栄養素・酵素によって
巡りがよくなる体になりますからね
美と健康の基本は
血の質と巡りだと思います
脂肪とともに
老廃物が抜けます。
あなたの印象も
ぐっと文字通り
「垢抜け」！
さらに美人になります！
ワクワクしますね
Let's have beautiful meals for your happiness!!
今日も
幸せになれる
お食事タイムを
