こんにちは。
糖質グルメ大好き
7キロダイエッター＾＾
高橋とみ子です。
今日は私の教室のコンセプトでもある
「ずっと続く幸せ」のお話です。
精神科医の樺沢紫苑先生が書かれた
「３つの幸福」という本の中に
つくづく大事だな～
と思うことが書いてありました。
先日も
生徒さんと
これだよね～～
としみじみと語っていました＾＾
それは
幸福の土台は【心と体の健康】
それと密接に関連しているのが【衣食住】
ということ
それができていないのに
何かになろうとしても
続かなかったり
家族との調和が崩れたり
諸々折れたりしてしまうよね・・・。
この本の中で
幸福は三段重理論
なっていると書かれています。
詳しくは著書または、こちらをご覧ください。
図の三角形の一番下が
心と体の健康（セロトニン的幸福）、
真ん中がつながり、愛（オキシトシン的幸福）、
そして一番上が成功、お金（ドーパミン的幸福）。
そして幸福というのは下から積み上げる必要があるとの事ですが、
多くの人は最初から一番上のドーパミン的幸福を求める為、
成功やお金を得ても長続きしないのだそうです。
確かに、若いうちは特に刺激を求めて走りがちです。
ドーパミンは成功したり
何かを手に入れた瞬間はドバっと出て快楽を感じますが、
長続きしないので次から次へと求めたくなります。
下の二つは日常の中で得られる幸福で
じんわり長く続きます
軽い運動をしたり
バランスのいい食事を自炊したり♡
電話やメールで家族と話したり、
ペットを抱っこしたり♡
気分が上がるメイクや
好きなお洋服を着たり
香水をしゅっと吹きかけたり
セルフマッサージしたり
衣食住をちょっぴり
素敵にしようとすることーーー
これは毎日ちょっとした心がけで
すぐに叶いますよね
すべてはそこから始まります
今、あなたの幸福のバランスは取れていますか？
今のご自分のままで どこにも出かけずに
セロトニン・オキシトシンを出しながら
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