フードライフスタイリスト
高橋とみ子です。
BeautyCampでヨガ動画を担当してくださっている
Mizuki先生と
久しぶりにプライベートヨガレッスンでした(*^-^*)＠zoom
Zoomで飲み会、お茶会、料理レッスン
セミナー、コンサルはしてますが
ヨガレッスンは、
そういえば初めてでした＾＾
Mizuki先生とは徒歩でも行けるくらいの
ご近所なのにzoomレッスン。
なんだか不思議な感覚でしたが、
何事も体験～！ということで♪
新鮮で楽しかったです(#^.^#)
＜レッスン前＞ ＜レッスン後＞
レッスン前と後との 違い。
１時間のヨガで血流がよくなって
表情が柔らかくなっています。
Mizuki先生と
春の自粛生活期間中、
何をしていたかお互いに報告しあう前に
「高橋さん、
スッキリしましたね！
筋トレか何か
やってるでしょ！！」
さすがボディメイクのプロMizuki先生！
私の体を見て
そうコメントくださいました！
私も最近腕と足が
スッキリしてきたな～と感じています。
朝と寝る前の簡単なほぐし系エクササイズと
BC生向けMizuki先生の１０分のヨガ動画がルーティンです。
そして、５月後半からは
断捨離で出てきた
１５年前くらいに流行った
１５分DVDの簡単エクササイズを試しに
週４，５回 取り入れたのです。
ちょっと汗がにじむかな、という程度の強度です。
それが功を奏したようです。
月に１，２度
１時間運動するのもいいですが
スキマ時間運動を味方につけることが
いかに効率がいいか・・・実感しました。🌼✨
コスパ・万歳です！！
みなさんご存じ
健康的なダイエットでやるべきことは
食事、運動ですね。
それぞれ主にどんな効果があるか
簡単に書きますと
●食事：体重コントロール
●ストレッチ：柔軟性向上、運動準備
●有酸素運動：体脂肪を減らす
●筋トレ：ボディライン・メイク （ウエストを絞る、ヒップアップなど）
腰痛、肩こり・ストレス緩和、血流アップ、美肌効果にも運動はいいですね！
抗ストレス、免疫と代謝も上がり、
熟睡効果も上がり
気分が明るくなり、幸福感も上がります。👆👆
運動経験がある方なら
上記４つ同時に・・が理想ですが
ただでさえ忙しい毎日に
そもそも
運動が苦手な方が
すべてをやろうと一気に持ち込むと
反動が来ますので、、、(経験談）
まずは、
食事改善とストレッチで体をほぐしながら
体重を１，５キロくらい落として・・からで十分です。
(けが防止にもなり安全です）
体重が落ちると自然と体を動かしたい！と感じるようになります♪
運動に対して
＜前向きな気持ち＞になってから
運動、筋トレをぜひ取り入れてみてください。
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7期募集の折にはご案内メールを送らせていただきます。
もう少しお待ちください
(お申込みではないのでお気軽に♪）