フードライフスタイリストの高橋とみ子です。
『どうしてそんなに毎日おいしいものを食べていても
ダイエット後をキープしているのですか？』
『インスタ見る限り、ダイエットの先生とは思えない食生活ですよね～～！』
とよく言われます。
はい＾＾
言われてみるとそうですね・・
確かに、
食べ物に関して一切我慢はしていなくて
食べたいものを食べたいときに食べています
美味しいものを食べても
４０代で７キロ減のリバウンドをキープしているか？
真面目でつまらない答えかもしれませんが・・
痩せるための正しい知識とバランスのよい生活を身に着けて
代謝力と調整スキルがあがったからです★
今週も愛しのアップルパイ（２１ｃｍホール）のレッスンをしてがっつり1/4カット食べて、
先日も銀座のDiorカフェで
シャンパンとスイーツの盛り合わせを頂きました♪
イタリアンランチした後に
ショッピングの合間の作戦会議で
ひとりでスイーツ祭り。
運動はね・・・
告白すると
実は最近ご無沙汰です。
ヨガの先生が海外に行っていたので
お会いできていなくて、
明日、久～しぶりにヨガします
先生がお留守の間に
ウォーキングとかしようと思っていたけど
わたし珍しく風邪ひいたりしていてね
だから
ダイエットのための運動って特にしていません。
食べ物と運動以外で
自分の中でかなりのウエイトで気を付けていることがあります。
それは
自分の腹の声や
体に注意をむけること。
これは４年前にヨガに出会って
体得したことです。
日常でほんの少しでいいから
「内観する時間」を持つ。
わたしはいまどう思っていのかな～～
なにを感じているのかな～～
寂しいのかな
疲れているのかな
無理しているのかな
我慢しているのかな
どうしたいのかな
本当にもっと食べたいのかな
感じてあげること
感じるだけでストレスって
解消することが多いんですよね。
過食の原因ってストレスがほとんどだから。
ストレスがホルモン分泌を狂わせ
内臓機能が低下したり
睡眠の質が悪くなったり
ビタミンCが大量消費されてしまったり
とにかくダイエットと美容の邪魔をしてくる。
だからストレスウォッチングしていないと
問題解決できないんです。
心に不感症になると
心がストライキを起こして
体とのバランスが取れなくなります。
ボタンの掛け違いが始まります。
太ったりするし
痩せにくくなるし
思っている方向とは違う方に進んでしまうんです・・・。
（生活とか仕事とか人間関係もね。）
だからメンタルを大事にするって本当に大事。
お腹は赤ちゃんが生まれるところであり
すべてが生まれるところ。
お腹に耳を傾ける生活
をちょっと意識してくださいね。
自分軸ができて
情報に流されず「自分の感覚」を信じられるようになります。
・バランスの良い食生活
・メンタル
この掛け合わせで
あなたの体が変わります。
体が変わると心が変わり
心が変わると行動が変わり
行動が変わると出会いが変わり
出会いが変わると人生が変わります。
このノートが力になると思います＾＾
では今日はこの辺で
今週土曜日のダイエットセミナー楽しみにしております！
美食しながら痩せる体を作る方法♪
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