フードライフスタイリスト
高橋とみ子です。
ブログにお越しくださり
ありがとうございます
はじめましての方は
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プロフィール）
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＊＊
先日、生徒さんに
「お仕事に育児にお出かけにホームパーティーに・・
毎日パワフルですね！！
疲れないのですか？
一日、ゴロゴロしているということはないのですか？」
とご質問いただきました
はい。
全然疲れません
むしろみなさんにお会いすることで
パワーチャージさせていただいています
そんな私でも、
たまにはね、
ゴロゴロしたいんですよ。
みんなが話題にしている
ドラマとか、見たいな～～と思います。
で、ソファーに座ってテレビを見始めるのですが
・・・
１０分でアウトです！！
座っていられない
動きたくなって・・・
そわそわ・・・
ごそごそ・・・
何かし始めちゃうんです＾＾
まるで
落ち着きのない５歳児のよう(笑)
じっとしていられないのです
じっとしていて充電がチャージできるタイプの人と
動きながら充電するタイプの人といますよね。
私は
今は後者です。
以前は、
一日頑張ったら、
翌日はOFFにしたい
という感じでした。
今は、３日もOFFがあったら
かえって具合が悪くなりそうです
OLの時は
「現実逃避」という名の
休暇旅行しか楽しみがなかったのですが
今は毎日がバカンスのように楽しいです
出かけても出かけなくても
どっちも楽しい
きっかけは体質改善。
別人のように
パワフルになれました。
体質改善の源は
やっぱり、食べ物♡
自分の心によく聞いて、
心と体と舌が満足する食事を頂いています。
ということで
最近の元気の素をご紹介します！
それは
●たんぱく質
なんだかんだ言っても
たんぱく質を取ると
幸せホルモンとパワーとハリが出ます♡
ダイエット中は
低カロリーで高たんぱくなものを選びましょう。
鶏肉ムネ肉や
卵もいいですし、
シーフード
すっごくおススメ。
疲労回復に効果的な栄養素「タウリン」を豊富に含むシーフード。
ファイト― いっぱぁーつ！
栄養ドリンクをごくりと１本飲むより
「シーフードたっぷり」です＾＾
わたしの『シーフード・パエリア』の材料です。
ホームパーティでやレッスンで頂きました
心がつながっている大好きな仲間とワイワイ
お食事することも大事なパワーの源泉。
疲れすぎる前に作るようにしてね。
ぐったり疲れる前に
栄養豊富なものを食べるようにするもコツです。
日常で料理するパワーを使い切らないことも大事。
ちなみに・・・
自分が疲れていることに気が付いていない人も多いです。
頑張りすぎていない？
苦手なことや嫌いなことやっていない？
すっごくパワー消費しちゃうから気を付けてね。
自分がしなくても回ることは
人にドウゾドウゾと回してね。
どれくらいで自分がバテるのかもよく知って
栄養補給や休息で
先手を打つ癖をつけましょうね。
話を戻します。
「パエリア」作りがハードルが高ければ
シーフードミックスを
ガーリックオイルでソテーし
シンプルに塩・こしょう、レモンを絞る。
ただそれだけでもOKです。
我が家で収穫したきゅうりとと一緒に♡
またまた
お料理したくなーい！
忙しい！
そんなときは
「お刺身」もいいですよね＾＾
カツオも高たんぱく質が豊富です。
美肌に欠かせない鉄分も！
美肌というとビタミンCが有名ですが
たんぱく質と
鉄分も必要なんです。
ぜひカツオと一緒に
ブロッコリーやフルーツなど
ビタミンCが豊富な食材と一緒に食べてみてくださいね。
今日はここまで。
次回は「お肉編」を更新しますね。
今日も
お読みいただきありがとうございました。
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