『健康的に痩せてきれいになりたい！』
『健康力と女子力（料理と内外面）を同時にあげたい！』をサポートしています♡
高崎市Casalingaカサリンガ料理教室主宰
フードスタイリストの高橋とみ子です。
人間が健康的に生きていくには
「食事」「睡眠」「運動」
がとっても大事。
今日は「睡眠」について。
毎日決まった時間に６～７時間の良質な睡眠があれば
セロトニンやオキシトシンなどの修復ホルモン、幸せホルモン、
代謝を促す成長ホルモンが活発に分泌されます。
あなたはちゃんと眠れていますか？
私は少し前まで
子供の夜泣きが３時間おきくらいにありまして
産後脱毛の後いったん落ち着いたのですが、
その後
１年くらいずーっと抜け毛がひどかったんですね。
それはそれは焦る量でした。
でもこの２か月くらいで
夜通し寝てくれるようになったら
その抜け毛が落ち着きました
睡眠が体に与える影響ってすごいな～～と
実感しています。
疲れも取れるし、お肌の調子も本当にいい
あの夜泣き期間を体験したら
５時間通して眠れたらもう～御の字♥
快眠＝自然治癒力＝美容力
少ない時間でも
毎日快眠でいられるように寝具もお気に入りに。
不安や緊張を抱えて眠ると、
体が硬いままなので
よく眠れないですよね。
朝起きてもなんだか疲れている・・ということもありますよね
就寝前は
しっかり気分を変えることが大事。
楽しいテレビを見たり、雑誌を見たり
素敵な画集を見たり
お風呂とストレッチで身体をほぐして
快眠モード、スイッチオン！
何もかも忘れて、、、脱力して
ただただ純粋に眠ることを楽しむ！＾＾
軽い運動や楽しみ、
寝る前３時間前の食事終了はよく眠るためにあります。
眠りを大切にするだけで
美容力が上がるなら
やらない手はないですよね＾＾
睡眠前のリラックスタイムはアロマやオイルで
バラグッズに癒されています
パジャマもバラ柄。
女子力アップにはバラといいますが本当です～♥
以前はバラグッズの良さや効果が
イマイチわからなかったけれど
４０代に入った途端、
たまらない癒しと美容効果を実感しています＾＾
これからの季節は桜もいいですね！
桜もバラ科ですから
今日は
良質な睡眠を味方につけて
寝ながら楽々健康美人に～
というお話でした。
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