現役料理サロネーゼがこっそり教える
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こんばんは。
フードライフスタイリストの高橋です。
／
ダイエッターのみなさまー、
ちゃんとたべてますかーーー！！
＼
とくに３０代以上は
ほんと、食べないとダメです。
よくある制限系ダイエットは
キレイに健康的に痩せません。
痩せたとしても
ずーっとその状態を続けることが難しい…。
私は
３年前に
ずっと憧れだったの美容体重になり
その後 出産し
３か月でそのベスト体重に戻したのですが
２年経ったの今も変わっていません。
ダイエット中も、
そして
いまでも
不自由なく食べて、です＾＾
どんなものを食べているか？
気になるところだと思いますので
たまには週末の食日記を＾＾
今週末はレッスンはなく、
生徒さんと食材のお買い物同行レッスン、
打ち合わせや
レギュラーレッスンの買い出しデーでしたので
食事の時間に余裕がありました。
だからちょっとだけ ボリューミーではあります。
＊
土曜日は地元高崎市の花火大会でして
そんな日の夕食メニューは
・枝豆
・ミックスナッツ
・ワカモレ（アボカドディップにトルティーヤティップス）
・サラダ（レタス、パプリカ、オリーブ、自家製ニンジンドレッシング）
・牛ももグリル １５０ｇ
・ビール1/2本にワインハーフ
・ハーゲンダッツのアイスクリーム（抹茶）1/3
うっかり料理写真がなくてごめんなさい。
国産赤ワインでした。
香りがよくて軽くて飲みやすかったです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あ～ﾎﾝﾄ
お腹一杯♡
２階の小寝室に行き、
ベッドの上でゴロゴロしながら家族で花火を鑑賞。
きれーい！
お腹一杯、幸せいっぱい過ぎて
ドーン！ ドーン！と花火の音を聞きながら
・
・
・
寝落ちしていました＾＾
コレ
ダイエット的に一番やってはいけないこと～
ありえんだろ！と
主人にも引かれました 笑
でも、１年に１回だからいっか★
楽しくおいしく食べたので◎！
気楽に気楽に～～
ということで、
日曜日の食事を気を付けようっと(^^♪
反省はしても
後悔はしない！！
これもポイント。
ちょっとした失敗も 笑って流す！
そして、
摂りすぎたものを流してくれる
栄養素を摂ることや
動くことに集中！
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朝食：ゴールデンキウイ１個、ライ麦パン１枚、豆乳ヨーグルト、コーヒー
作業中の飲み物：レッドベリーティー、水たっぷり
ランチ：かぼちゃとじゃこのサラダ、ドライフルーツ入りパン、トマトとハムとレタスのサラダ・自家製パセリドレッシング、牛乳
間食：豆乳、アイスコーヒー、ところてん、玄米おむすび
夕食：ウナギ、餃子、キャベツととろろ昆布のサラダ、モロヘイヤ納豆にアマニオイル、
低脂肪ヨーグルトにブルーベリーとオリーブオイル、レモン入りスパークリング水
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ランチに作ったかぼちゃのサラダが簡単で美味しくできたので
またメルマガにレシピ書きますね。
これだけ食べていたら
普通に考えたら
ダイエットに気を使っているとは思えないかもしれないですね。
制限系の空腹を耐えるダイエットを
何度もやってみたけれど
合いませんでした！ ｷｯﾊﾟﾘ！
料理の仕事をしているからなんでしょうが
作らない、食べないとかは
本質的に無理があるようで…。
恐怖すら感じるんです。
で、考えたのが
食べるダイエット必勝法！
です。
大人の女性の
ダイエットは食べるが勝ち！
です。
このブログにもランダムにコツをたくさん書いていますが
すぐに実践できて効果がある方法を
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