おはようございます。
あと今年も残すところ３週間！
コツコツできることに取り組んでいきましょう。
ところで
みなさま
今朝のお目覚めはいかがでしたか？
私はスッキリ！パッチリ充足感とともに起きられました。
（昨夜は娘の夜泣きもなく♪）
以前の わたしは
こんな冬の朝、
あともう少し、もう少しでいい…
お布団にくるまっていたい…！
と往生際わるく、羽毛布団にしがみついていました。
お昼寝も大好きで
２０分横になろうと思って
気が付くと２時間寝ているということもありました（単にヒマ人か…）
今は、６時間寝られたらもう十分
お昼寝もしません。
疲れたかなと思ったら
５分くらいの瞑想をして頭をスッキリさせてはい、おわり。
ちなみに私の睡眠のパターンは２つ。
子供と一緒に２０時に寝て２時起床、
寝かしつけた後、２４時に寝て５時に起床
のどちらかです。
もちろん、
もっと「眠る」ことを選択することはできますが、
１人で集中して何かに取り組む時間はとても大切。
食事のバランスも大事だけど
活動のバランスも同じくらい心身の健康を保つために大事だと思うからです。
あんなに寝るのが好きだったのに、
布団をはねのけて起きれるほど
早起きさんになれたのは
理由はやはり
「食事を変えたから」
食べ物により、
睡眠の質が上がるのです！
食改善で冷え性も改善したので
寒くて起きれない、
温まるまでに時間がかかる～ということもなくなりました。
そういえば、
体温も平熱が３５度後半でしたが
３６後半をキープ！
体温が上がると免疫力が上がります。
どうりで風邪も寄ってこないわけです…笑
早起きして
家事をしたり、
録画したドラマを見ながら軽いエクササイズなんかして
いわゆる”朝活”していると
時間と気持ちにゆとりができます。
家族に笑顔で「おはよう」が言えます
さらに、
嬉しいことに
日中の活動代謝に弾みがつくので
痩せやすいカラダになるのです。
ｷｬｰ
私の周りの主婦友達にも
家族がまだ寝ている
早朝の一人時間を有効活用している人が多いです。
そんな人は、とてもスリム！！
または朝活が定着してきて痩せてきた！という６０代の方もいます。
冬の朝、
早く起きれないのは自分の性格のせいじゃありません♪
年のせいでもありません♪
食事です
ということで、
早起きは３キロOFFの大チャンスです！
楽々と早起きが叶えられるためにも
一日も早く、「食改善」に取り組みましょう。
今日も一日バランスのいいお食事で
ポカポカ・ニコニコご機嫌にお過ごし下さい。
それではまた。
P.S＜無料メルマガ 配信準備のお知らせ＞
ダイエットに関するメール講座配信準備中です。
ご興味ありましたら、読者登録してみてください。
無料メール講座は 心を込めて準備中です。
（配信開始は１月を予定しています。）
「35歳からの健康美人ダイエット」メール講座
21日間毎日届く！
読むだけで痩せて健康美人になっちゃうメール講座。
無料で登録解除も簡単なので
ぜひご登録ください。
メルマガの詳しいご案内ページはこちらからどうぞ
