こんにちは。
今日も”続くダイエット応援団長” Casalinga料理教室のＴｏｋｏです＾＾
突然ですが、
・袋を開ければすぐに食べられるお菓子やパン
・フルーツ
など
皆さんのお家では
すぐに口に入れることができる食べ物が
露出していませんか？？
こんな美味しそうなキャンディーがあったら…
この前を素通りするのは
かなり難しいです！！
ひとつ、
またひとつ。。
甘いものが好きなので
結果５～６個は食べてしまいます
代謝のいい25歳くらいまでは食べていいかもだけど
それ以上お姉さんになったらそんなに食べたらダメなのよ 笑
食いしん坊で意志が弱く
職業柄、味見をする癖がついている私は
絶対に食べてしまいます。
では、どうするか？
こうします！！
＊布をかける
＊さっさと冷蔵庫にしまう
＊戸棚にしまう
とにかく
視界に入らないようにする！！
目に入ってくるから
物欲しくなるわけです。
自分が悪いわけではありませ～ん！
もし、
自分では注意していても
ご家族がお菓子などを広げてしまうようなら
「ダイエット中」なことを伝えて
片づけに協力してもらいましょう！
私の好きな英語のことわざで
out of sight,out of mind
と言うのがあります
つまり、
目に入らなければ 思い出さない
それから
もう一つ
視覚からの誘惑で気を付けたいのは
テレビ
これも要注意です。
ダイエット生活を邪魔する
食欲を刺激する
美味しいスイーツ画像の洪水！ｷｬｰ
美男美女が「イイよ」と勧める
健康食品類の宣伝。
宣伝と言うのは
物欲を刺激するよう、
購買行動につながるよう
巧妙に作られています。
わざわざ大金をかけてＣＭを作って
放映にも何億とお金をかけて
売らなくてはいけないものなのです。
そうったものは
健康美人組には不要です。
本当にいい食べものって
テレビで宣伝していないですよね…
他にも目・耳触りの良いダイエット情報など
メディアのあおりに惑わされないでくださいね。
なのでうちではＣＭの流れないＮＨＫが多いです。
他のチャンネルの時は時間を決めて見るようにしています。
視覚の影響というのは
自分が思っている以上に大きいので
必要以上の「食べたい！」という
衝動的な欲求が出て来ないようにしましょうね。
振り回されて余分なエネルギーを使わないように
くれぐれもご注意ください。
自分のやるべきことを淡々とやって
本当に「食べたい時」や
イベントなどの「食べる時」にチャンスを譲りましょう。
今日のまとめ
甘い誘惑に打ち勝つ秘訣は☆
お菓子を隠す
テレビを消す
でした。
お試しください。
それでは、今日も良い一日を
