お料理教室の先生による体質改善ダイエットレッスン
「健康美人養成講座」の Tokoです。
糖質制限、グルテンフリーなど
制限系ダイエットがいろいろありますね。
私のダイエットは
〇〇はダメ！っていう 厳しいのはなくて
（あ、添加物とかはダメですが＾＾；）
言ってみれば「バランス系ダイエット」です。
基本、何を食べても大丈夫です。
ちなみの私の今日のランチ＠おうち
お気に入りのパン屋さんのバケッドに、自家製ドライトマトのオイル漬けやハムチーズを挟んで
牛のシチューを３口くらいと、玉ねぎのピクルス、梨にブドウ。
月曜日のランチ
玄米粉、全粒粉、甘酒、豆乳、卵で作った
美味しいトッピングたっぷりのパンケーキ。
はい、
粉もの命です（笑）
４，５日玄米や雑穀米を主食に楽しんで、
他の日は好きなもの思いっきり食べたらいいですよ♡
和・洋 いろいろ取り入れて
お食事が楽しい
と感じられるようにしてくださいね。
そうでないと
続くものも続きませんからね
美味しい洋食やカフェメニュー。
こういったものも、
一日のトータルでのバランスさえ気を付けていたら
ダイエットの強い味方にさえ、
なると思っています。
欲求不満解消や
リバウンドコントロールの方が大切。
私は
大好きな粉ものを食べる時は、
ゆっ～くり
３０回噛んでいただきます。
このダイエットをマスターしたら
噛むのが好きになって
以前よりもバゲットが好き。
パスタが好き。
なんといっても噛みごたえがあるし、
小麦粉の優しい風味を感じられるから！
噛むことを
カウンセリングでもよく重要項目としてアドバイスしますが、
確かに、
毎回の食事で 毎口、３０回は難しいでしょう。
ならば、
１度のお食事で
１回（１口）だけでいいからやってみてください。
まずはそこから。
だから、
私のダイエット法は
バランス系 カミカミダイエット です＾＾
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群馬高崎観音山 Casalinga料理教室
casalingatoko@gmail.com