皆様こんにちは。
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突然ですが、「酸化ストレス」「炎症」「インスリン抵抗性」の３つを知ってますか～～～～っ！！
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健康長寿の「キーワード」です。
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僕の今年度の目標は、「酸化ストレス」「炎症」「インスリン抵抗性」の３つを意識した生活をすることです。
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例えば、週に3回、45分くらいの有酸素運動を行うことや、ω３脂肪酸の摂取、糖質を意識した食事、添加物や加工品に気を付ける等々が当てはまります。
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健康的な生活には、「良い運動」「良い食事」「良い休養（睡眠）」が重要ですが、沢山の方法からチョイスするのに迷ってしまいます。
そこで「酸化ストレス」「炎症」「インスリン抵抗性」の3つを意識して取捨選択していき、自分にマッチした方法を探したいと思っています。
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自分の健康活動を通して皆様にお役に立てれば幸いです！！
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