皆様、こんにちは。
すっかり秋めいてきましたね。
この3連休はどこかへ遊びにいかれましたか？
車を長時間運転して肩が疲れた～というかたもいらっしゃるのでは？
そこで効果的なストレッチを一つ！
大胸筋のストレッチです。
ボディービルダーがよくピクピクと動かす胸の筋肉です。
説明読むのは・・・というかたは、
さくっと読み飛ばしてストレッチのポーズのところを見てくださいね。
肩が疲れているに何故胸の筋肉をストレッチするのだ？と思われるかもしれませんが、
車の運転では腕を常時、前方へ出していないといけないので大胸筋が収縮して短くなります。
すると、背中や肩が丸くなり、重心が前方へ移動してしまいます。
体を真っ直ぐに保つためには肩などの背部の筋肉で後ろへ引っ張り返さないとならないために、
肩の筋肉の負担が増加して、
疲れたーとなってしまうのです。
あとは同じ姿勢をキープし続けたことによる血行不良ですね。
おまたせしました、ストレッチです。
壁に手の平をつけて、胸を押し出すようにします。
前から見たポーズ。
ストレッチは呼吸をしっかりしながら、
痛みの出ない範囲で
じわーと20秒～30秒くらい伸ばしてくださいね。
痛みが出るときは止めましょう。
モデルは松田先生でした。