こんにちは。
明日から8月ですね。
夏休みの計画はたてましたか？
この夏に山登りをされるかたは多いのではないでしょうか。山登りをして足が痛くなるかたが増える時期です。
大事なのは、今の自分のレベルに合ったコースを選ぶ事です。普段あまり運動をしないのに、いきなり長時間アップダウンの多いコースを歩いたりはしないでくださいね。
初心者さんが気をつけること。
? 歩く時に、ドスドスと足音がするような歩き方をしない。ふわっと地面に靴底全面を接地させるようにする。この歩き方をすることで、靴底と地面との摩擦面が大きくなり、滑って転んだりすることをふせいでくれます。
この歩き方は練習しないとなかなかできないと思います。まずは通勤途中に少し練習してみましょう。
? 歩幅は平地を歩くときよりも狭くし、前かがみにならないようにする。
? 膝を真っ直ぐ上に上げて歩く。これが出来ていない人は長時間歩くと膝に痛みが起こりやすいです。特に下山時は要注意。
? 自分のペースで歩く。人に抜かされたりしても気にしないでくださいね。
無理をせずに登山を楽しんでください。