天気

こんにちは　トリニティ蒲田です

ここ最近は暑い日が続いてますね。35℃とか……
照り返しが強い地域では体感温度50℃ほどの所もあるとかないとか……

高知県四万十市では観測史上最高の41℃を記録したそうです。
しかも、40℃越えの日が3日連続したそうで。こちらも初だそうです。

先月の頭にも暑い日が続きましたが、8月の方がやっぱり暑い気がします。

みなさん、外にでる時は直射日光を浴びすぎないように気を付けてください。
水分補給も忘れずに

あと気を付けてほしいのが、夕方に多いゲリラ豪雨ですね。
つい最近も降りましたが、みなさんは大丈夫でしたでしょうか？

折り畳み傘を常備するようにしましょう。
雨が強かったり、風が強い時は無理をせず、雷に気を付けて、雨宿りしてください


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夏バテに効果的な食べ物

こんにちは　トリニティ蒲田です

今日は夏バテに効果的な食べ物の紹介です。

その前に前回の復習もかねて……
夏バテの原因は水分や栄養の不足、疲れや寝不足、長時間暑いところにいるなどです。

だるさが出たり、食欲が無くなるなどの症状が現れますが、そんな時こそしっかり夏バテ対策をとらないと栄養が偏り、運動不足も伴って、どんどん悪循環になってしまいます。

そこで夏バテ対策の一つ、食事をしっかりと摂るです。

トマト――
冷えたトマトは食欲を増進させる効果があります。ビタミン類やカリウムなどもたくさん含まれていて、栄養価に優れています。簡単に手に入ると思うので今日から始めてみてください。
トマトジュースも良いですが、ミキサーにかけると繊維が破壊されてしまうので、そのままが良いでしょう。

柑橘類(かんきつるい)――
疲労回復に役立つクエン酸などが含まれており、酸味が食欲増進を助けてくれます。水分も多いので体に浸透しやすいです。

うなぎ――
夏バテ回復の時に必要な栄養分が多く含まれていますので、とても効果的です。
ビタミンAも含まれており、鼻や喉などの粘膜の乾燥を防いでくれるので、風予防にもなります。

肉類――
疲労回復にはタンパク質が必要です。肉類はタンパク質、ビタミン、ミネラルが多く含まれており、疲れによく効きます。そしてスタミナがつきやすいです。スタミナがつくとヘバりづらくなり、回復も早くなります。牛、豚、鶏肉とありますが、夏バテにおススメなのは豚肉です。

その他にも、豆腐、かぼちゃ、枝豆、卵など栄養価の高いものもたくさんあります。

仕事をするにしても、まずは体が大事です。
夏バテに負けないような体を作るにはまずは食事からです。

みなさんも今日から栄養価の高いものを食べましょう


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夏バテ

こんにちは　トリニティ蒲田です

最近の天気は読めないですね。
夕方に急に強く降ったり、小一時間で止んだり、いわゆるゲリラ豪雨ですが、怖いですね。

花火大会も中止になったし困ったものです

そんな雨が降っていても気温は衰えず、悲しいことに暑い日が続いてますね
暑い日が続く時期は熱中症に気を付けてもらいたい。

水分補給を忘れずに……

この時期に気を付けてもらいたいことがもう一つあります。

それは夏バテです！！

夏バテは高温多湿のところで長時間過ごすと、自律神経の働きが悪くなり、脱水症状などを引き起こしやすくなります。
他にも、胃腸の働きが悪くなるので疲れが取れず、食欲不振になり、便通も悪くなります。
体もだるくなり、むくみも気になります。

対策としては、無理にでもしっかりと一日三食摂ることが大事です。
他には水分補給を怠らない。冷房を利かし過ぎないようにすることも心がけてください。

そしてなによりも大事なのは十分な睡眠をとることです。
しっかりと体を休めなければ疲れをとることは出来ません。

今一度自分の生活習慣を見直してみてください。


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親睦を深める会 in July

こんにちは　トリニティ蒲田です

先日7/22（月）に恒例の『親睦を深める会』を行いました。

メンバーは蒲田店4名と、木曜、土曜と蒲田に来られている尾口先生の5名でしゃぶしゃぶに行きました。
今現在、蒲田店で患者さんを診させていただいている先生勢ぞろいでした。




この写真のほかにも、水餃子や手羽先などたくさんのメニューがありました。

そして何より嬉しいことが……

この店、これら全て食べ放題(飲み放題付き)なんですよ！！　そして安い！！

はじめは『量のわりにこの値段――そんなに美味しくないかも……』なんて思っていましたが、普通に美味しかったです
どのくらい美味しかったかというと――お肉のおかわりを4回？　5回？　ぐらいしました。

話してて思いましたが、やはり尾口先生は物知りですね。
臨床のコトは勿論、それ以外にもたくさんのことを教えてくれました。

蒲田メンバー4名にとっては、とても勉強になった2時間半でした

次は来月か？　再来月か？　いつ行われるかわかりませんが、新横浜にいる違う先生も誘って親睦を深めたいですね

トリニティ蒲田でした


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腫れました その２

前回の続きです。

7月3日に口腔外科で左下顎の親知らずを抜歯しましたところ、
さっそく左の顎が腫れ始めました。

職業柄（？）何かあると経過をメモする癖があり、今年の初めノロウイルスに感染したときも一晩痛みで眠れない中ひたすら症状をメモったりしてました。

今回は抜歯後の腫れの経過を毎日写真に収めていたので、そのダイジェスト版です。

初日（抜歯後6時間経過）

まだまだ余裕が見られる抜歯後の夜。




抜歯2日目


術後72時間くらいは急性期で炎症も進むので、だいたい予想していたものの、あまりの辛さに表情も暗い、顔色も悪い。

食欲はあるがご飯を食べたくない。顎を動かすと痛いので。
会話どころか、唾液を飲み込むのでも患部に激痛が走る状態。


抜歯4日目

腫れのピークは過ぎてきたが、まだ痛みは続く。黙っている時は比較的マシだが、会話したり食事したりで顎を動かすと腫れがひどくなったりする。
出来る限り口を動かさない。
走ったりすると顎がガンガンする。


抜歯6日目

パッと見はきづかれないくらいの腫れになってきた。
翌日にやっと抜糸できるので嬉しい。



本日で
抜歯から約2週間。
抜糸したものの傷口はまだ塞がってないので食事のときに出血や痛みは少しあります。
顎の骨を結構削っているためか、頭痛も毎日ありますが痛み止めは飲まなくてすむ程度。

削った骨は数ヶ月でだいたい元に戻るとのことです。

とりあえず今のところ経過は順調。

何より会話と食事に痛みが伴わなくなったのが幸せです。

顎関節症の患者さんの辛さを少し共有できた気持ちになりました。




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