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元・どん底無一文のけんたろうです。
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さて、長らくお伝えしてきた
「やり抜くチカラ」
も大詰めですね。
このことから話す理由は、このチカラが
なりたい自分になる基本的なメソッドだからですね。
このチカラが身につくだけで
まず何の成果も得られないなんて言うことは
今後一切なくなります。
目標を達成できずに途中で挫折感を味わうことも
一生無くなります。
具体的な目標設定もできるようになり
最短距離で目標達成できるようになります。
意志力も鍛えることになるので
どんどん達成しやすい人になります。
これを知らないままだと始める時はあんなに
モチベーションがあったのに、いつの間にか
やる気がなくなって挫折を繰り返す人生になります。
これらは私が「モチベーション理論」を学んで
掴んだものです。
「コロンビア大学論文」「ハーバード・ビジネス
・レビュー」などでも
実証されている最新の心理学です。
成功のために必要なのは、まずは
この「やり抜くチカラ」です。
ステップバイステップで1つずつお伝えして
いきますのでまずやってみましょう。
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今日のテーマ
「やるべきことに集中する」
「成功したい」
「タバコをやめたい」
「自分の短気なところを治したい」
様々目標があると思います。
あなたの目標を達成したいのならば
うまく計画を立てる必要があります。
ここで計画を立てるポイントがあります。
それはマイナスとなる行動や状況を
避けるだけでなく、建設的で前向きな
行動に置き換えることにあります。
多くの場合、人は「やめるべきこと」
ばかり考えてしまいます。
反対に「やりたいこと」「やるべきこと」
を具体的に考える時間が少なすぎるのです。
「ピンクの象のことだけは
考えてはいけませんよ」
こう言われると、ピンクの象が
頭から離れなくなります。
脳は内面の会話に必ず答えを出そうとします。
そして「ある思考」をしないように努力すると
逆にその思考で頭が一杯になる傾向があります。
このことは行動にも当てはまります。
ある行動を「やめよう」と思うことは
その行動に対する衝動を強めることは
有っても弱めることはありません。
では、どうしたらいいか。
行動を変えたいなら「やめたいこと」
を考えるのではなく「やりたいこと」
「やるべきこと」を考えるのです。
先程の目標「自分の短気なところを治したい」
ならば「カッとしないようにする」では
駄目です。
以前お伝えした「if-then」プランニングも
使いましょう。
「（if）怒りがこみ上げたら
（then）まずは3階深呼吸する」
といった具体的な行動を目標にしましょう。
この場合「3回の深呼吸」という具体的な
行動が怒りに身を任せた行動という
「好ましくないこと」を防ぐ代替行動となります。
明日はでは効果的な目標の表現方法について
お伝えします。
【今日のエクセサイズ】
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Step1
あなたの持っている「〜しない」という
目標を「〜する」に変える。
多くの目標は「〜しない」になりがちです。
表現方法を変えましょう。
Step2
その目標をif-thenプランニングに
落とし込みましょう。
〈例〉
①（if）もし〜したいと思ったら
②（then) 代わりに〜をするようにする
日常で活かしてください。
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本日も最後までお読み頂きありがとうございました＾＾