トレーナーの根保です
‼️
まさに、間食に最適👍
食物繊維、たんぱく質、良質な脂質を
‼️今回はダイエットの敵にされがちな
「間食」の活用について
書いていきます
皆さんは普段、
間食をしていますか❓❓
朝ごはんを食べてから、昼ごはん
を食べるまでの間、
昼ごはんを食べてから、夜ごはん
を食べるまでの間、
もし、間食をしないとなると
次の食事までの時間が
結構空きますよね！
次の食事までの時間が
長く空くとなると、
当然体のエネルギーは枯渇します。
体のエネルギーが枯渇した状態が
長く続くと、次に体に入ってくる
物を多く吸収しようとする働きが
強くなります
さらに空腹感から
早食い
ガツ食い
などをしてしまい
余計に体脂肪を蓄えてしまう、、
なんて事にもなりかねません
しかし、間食を利用すれば
空腹感をある程度抑える事が
できるので、結果的に
食べ過ぎを防ぐ事ができます
また、間食の際食べる物としては
腹持ちが良い物がオススメです
腹持ちが良い食べ物をいくつか
紹介します❗️
①トリムの受付に置いてある
プロテインバー
②ナッツ類
含んでいる❗️
③ヨーグルト、チーズなどの
乳製品
たんぱく質、カルシウムなども多く
含んでいます❗️
食物繊維やたんぱく質を含む食品は
腹持ちが良い傾向にあるので、
食品選びの一つの基準に
してみて下さい
❗️
❗️間食を上手に利用して、
ナイスなボディを手に入れましょう
