お疲れ様です。本日も読んで頂きありがとうございます
最近自分の骨格って何だろう？と気になっています
元々下半身のボリュームがすごくて絶対にウェーブだと思っていました。
でもよくよく考えたら、
手足が大きくて骨ばっていたり、
どちらかと言うとゆったりしたシルエットで
身体のラインを拾わないしっかり目の生地の服の方が得意だったり
背は154センチで低いんですが
骨っぽいパーツも多いのでもしかして骨格ナチュラルなのかも？と最近思い始めました
骨格ナチュラルなら痩せたらめちゃくちゃバランス良くなるかも！と思って俄然やる気が出てきたので、
引き続き頑張っていきます
前回の記事はこちら⬇️
基本の筋トレメニューは変わらず足パカ中心です。
足パカ30回×3セット
外もも筋トレ30回×3セット
ゴムチューブの腕トレーニング×2セット
筋膜リリース(足裏、太もも、ふくらはぎ、おしり、二の腕)
基本のメニューに余裕を感じる時は
筋肉痛になりそうなくらいまで回数を増やして
強度をあげるようにし始めました。
《ダイエット開始前》
二の腕:24cm
ウエスト:62cm
ヒップ:86cm
太もも付け根:48cm
ふくらはぎ:33cm
《現在の数値》
二の腕:24..0cm(19cm)
ウエスト:59.5cm(58cm)
ヒップ:84.5cm(80cm)
太もも付け根:46.5cm(44cm)
ふくらはぎ:32.0cm(28cm)
筋トレの強度をあげてから数字にでやすくなってきましたかね
湯船にも浸かるようにして、体温をあげて代謝が良くなるようにしています。
暑いですが
目標値が少しずつ近づいて、もっと下げてもいいかも？とちょっと考え始めた今日この頃です。
達成しないうちから目標値の見直ししてもなぁという感じですが
特に外見で目立つウエスト、おしり、太ももはちょっと欲張っていきたいですね
これからも継続頑張ります
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます