お疲れ様です。本日も読んで頂きありがとうございます
本日の体型記録です
前回の記録はこちら⬇️
基本の筋トレメニューは変わりありません。
足パカ30回×3セット
外もも筋トレ30回×3セット
ゴムチューブの腕トレーニング×2セット
筋膜リリース(足裏、太もも、ふくらはぎ、おしり、二の腕)
プラスして、最近は帰宅する時に1駅手前の駅で降り、30分程かけて歩いて帰るようにし始めました
《ダイエット開始前》
二の腕:24cm
ウエスト:62cm
ヒップ:86cm
太もも付け根:48cm
ふくらはぎ:33cm
《現在の数値》
二の腕:23.5cm(20cm)
ウエスト:58.0cm(55cm)
ヒップ:83.5cm(78cm)
太もも付け根:45.5cm(41cm)
ふくらはぎ:31.5cm(30cm)
微々たる変化ではありますがちょっとずつ減ってきているのが嬉しいです😇
チューブトレーニングが効いてきたのか、
最近二の腕というより背中の肉が減ってきたように思います。
腕を背中に回しやすくなりました
笑
有酸素運動は苦手ですが、散歩くらいのペースで歩くのであれば何とか継続できそうです
引っ越して家が駅から近くなってから、体力が著しく落ちていたのが気になっていたので
1駅前で降りて歩くのはしばらく継続したいと思います
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます