お疲れ様です。本日も読んで頂きありがとうございます
体調不良に見舞われしばらくダウンしておりました
そのため筋トレ等は期間が空いてしまった日もあり、今回の数字はあまり変化はありませんでした
基本の筋トレメニューは変わりありません。
足パカ30回×3セット
外もも筋トレ30回×3セット
ゴムチューブの腕トレーニング×2セット
筋膜リリース(足裏、太もも、ふくらはぎ、おしり、二の腕)
また前回の記事で少し数字に変化が出てきたので、
目標の数字を少し見直しをしました
前回の記事はこちら⬇️
《ダイエット開始前》
二の腕:24cm
ウエスト:62cm
ヒップ:86cm
太もも付け根:48cm
ふくらはぎ:33cm
《理想の数値見直し》
二の腕:19cm▶︎20cm
ウエスト:58cm▶︎55cm
ヒップ:80cm▶︎78cm
太もも付け根:44cm▶︎41cm
ふくらはぎ:33cm▶︎30cm
《現在の数値》
二の腕:24.0cm(20cm)
ウエスト:60.0cm(55cm)
ヒップ:84.5cm(78cm)
太もも付け根:46.5cm(41cm)
ふくらはぎ:32.0cm(30cm)
腕とふくらはぎはなかなかなかなか数字が落ちないので、
欲張りすぎるのはやめて、
落ちやすい他の部分の数字はもう少し下げて見直してみました。
数字があまりにも変な数字では無いか…というのはこちらから確認しています。
自分の数字を入れると、3Dで体型をシミュレーションしてくれるので、
自分の今の体型を見る時にとても便利です
太った時の数字を入れるとリアルすぎてちょっと凹みます
笑
体調も戻ったので、これからまた筋トレと生活の見直し、
頑張っていきます
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます