お疲れ様です。本日も読んで頂きありがとうございます
先日ダイエットを決意してから、現在のところ何とか毎日筋トレを継続しています
食事も平日は少しだけ減らしていますが、
学生時代に食事を極端に減らしすぎて酷いリバウンドをしたことがあるので、
揚げ物を避けたりいつもより少しだけご飯の量を減らす程度で。
体重計には乗っていない(我が家には置いていない…)ので、
体重減っているかは分かりませんが、
歩いていて身体が重たい…というのは減ってきている気がします
私のダイエットの目的は、体重を減らすと言うより
腕や脚、おしりを引き締めてスッキリした体型を目指すこと。
それで結果的に体脂肪率を25%以下に落としたいという感じです。
当初は体脂肪率を見るために体組成計を買おうかと思ったのですが、
家庭用の体組成計はあまり数値の正確性が望めないこと、
inbodyなど使えそうなものは3万円ほどと高価だったので、
購入はひとまず見送りました…
私の経験上、体重計に乗るダイエットは体重を減らすことが目的になってしまって、
代謝を落としてしまって後々酷いリバウンドをしてしまうので、
痩せたい腕、脚、おしりなどの身体のパーツの数値を時々測って行く程度に留めるつもりです。
という訳で、先日測ったダイエット開始前の数値です。
メジャーで自分で測っているので多少の誤差はあると思いますが
《ダイエット開始前》()内目標値
二の腕:24cm(19cm)
ウエスト:62cm(58cm)
ヒップ:86cm(80cm)
太もも付け根:48cm(44cm)
ふくらはぎ:33cm(28cm)
3年ほど前、体重43キロくらいだった時がだいたいこのくらいの数字でした。
スキニーを人の目を気にせずにあまり履いていた時ですね
ひとまずこの数字に筋トレ等々で持っていきたいなと思います
今は腕、脚、おしり中心の筋トレメニューなので、
お腹の数字を減らすためにドローイングもとりあえず始めて見ようと思います。
いわゆる腹筋のトレーニングで鍛えることができるのは見た目の筋肉だけで、
くびれが出来てほっそりしたお腹をキープできるインナーマッスルを手軽に鍛えられるのはドローイングだとお世話になっている整体で教えて頂きました
見た目の筋肉もぜひ欲しいですが
今はとにかくこの怠けた体質を改善したいので、
地道に頑張りたいと思います。
