お疲れ様です。本日も読んで頂きありがとうございます
年末年始のお休みが明けて、身体が重たく感じ始めたので、
一旦解してもらおうと思いエステ(体験)に行ってきました
前回行ってきた時はセルライト対策をさすがに始めなきゃなといった感じでした。
今回の計測結果、体重48キロ、体脂肪率27%でした
1キロ増えてました
年末年始で食事も不規則、旅行以外は外にも出ない生活をしていたので、
そりゃそうだなという感じですね
エステで身体の写真も撮ってもらったんですが、
太ももの隙間が減ってるしおしりも大きいし二の腕も気になる
撮った角度もあるのかもしれませんが現実見てしまうと辛かったです
なので久しぶりにちゃんと筋トレ再開しなければと決意しました
以前痩せた時に毎日行っていたメニューは
・脚パカ(外もも内ももそれぞれ30回)
・おしり上げ5分×3回
・逆腕立て伏せ20回
夜ご飯も19時以降はほぼ食べていませんでした。(サラダ、お味噌汁、ご飯は1口だけなど)
なのでひとまず筋トレメニューを再開、
ご飯は20時以降は制限したいと思います。
そこまで急激に落とすつもりは全くないので、
ここから時間を掛けて代謝を上げて、じっくり脂肪を落としたいと思います。
体重計に乗るダイエットがあまり好きではないのです家に体重計はないんですが、
ちゃんと変化を見るためにも何処かで定期的に体重と体脂肪は測るようにしますね
定期的にダイエット記録もこれから更新していきますので、
ぜひ見守ってくださいませ
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます
